Blog Online Fitness

Životní styl

5 Tipů jak obejít lenost

Největší nepřítel fitness je lenost. A když jí dáte dostatek času aby si sebou přitáhla své oblíbené výmluvy, víte dobře že se u k ničemu neodhodláte. Nejde jim k tomu příležitost! Čím více si zjednodušíte samotný princip začít cvičit, tím jednoduší to bude. V následujícím článku jsem pro vás sepsala pár tipů, které mně osobně pomohly překonat vlastní nechuť, lenost a nevůli začít cvičit. Empiricky ověřeno – funguje to! Uvidíte že budete zpocení a zadýchaní dřív, než si stačíte všimnout, že jste začali cvičit!

1. Mějte své základní pomůcky po ruce

Chápu že nejspíš nemáte samostatnou místnost kterou byste mohli zasvětit fitness, což ale ani není vůbec třeba. Kousel volného místa tamhle v roku, namísto té hromady oblečení? Nebo co ten prostor na stěně? Což takhle pověsit tam motivační citát a pod to složit na mini hromádku potítko, volné triko a petku s vodou? Mně osobně nejvíc funguje roztáhnutá cvičební podložka. Máte ji na očích, připravenou a máte dojem, že byste ji měli využít. Minimálně už tam je, takže vám ušetří ten krok k tomu ji hledat, vytahovat a čekat, než se po rozložení přestane kroutit. Je připravená, tak pojďte cvičit!

2. Nepřipravujte se dlouho

Je zbytečné zabývat se rutinami – převléct si oblečení, stáhnout vlasy, odlíčit se, vybrat nějakou hudbu nebo se celkově snažit připravit ten správný čas a místo. Samozřejmě že je skvělé pokud tohle všechno dáte dopořádku a můžete si zacvičit v tom správném duchu, ale to je právě výhoda domácího cvičení – nic chystat nemusíte! Nekomplikujte si to, jednoduše začněte cvičit, tak jak jste, i se svými šperky. Ty můžete kdykoli během cvičení rychle sundat a hodit bokem, ale nyní vás budou jen zdržovat od toho abyste opravdu začali.

3. Nedejte své hlavě čas si uvědomit, že jdete cvičit

Buďte rychlejší než vaše výmluvy! Pomalé přípravy vám jen dají víc času přemýšlet nad tím, že dnes se vlastně necítíte tak dobře, teď se nehodí cvičit, máte vlastně hlad nebo jste naopak příliš najedení... Vaše hlava má vždy tisíc důvodů proč „teď ne“, a pak se i přestanete cítit dobře a cvičení odložíte. Takže si raděj řekněte „Jdu na to“, vstaňte a buďte na své podložce do pěti vteřin bez toho, aniž byste nad čímkoli přemýšleli. Doslova. Nedělejte z toho vědu, je to opravdu jednoduché.

4. Najděte si svoji vlastní motivační hudbu

Každý máme určitou muziku, která v nás evokuje cvičení, chuť se hýbat a něco dělat. Já mám ve svém playlistu kolem 12 písní, které mi okamžitě nahodí tu správnou náladu na cvičení. Dodá mi to čerstvou energii, náladu a to pravé naladění na cvičení. Také si díky tomu vzpomenu na cviky, které se mi minule líbily, a mám chuť položit knihu a jít si je zopakovat. Hudba je velmi mocná, využijte toho! Zafixujte si pár písní během cvičení a použijte to ve chvíli, kdy chcete začít, ale vaše psychika to bojkotuje. Uvidíte, že to funguje lépe než káva.

5. Nedávejte si příliš vysoké cíle!
Opravdu, nejlepší myšlení je asi takové: „Jen si udělám pár kliků.“ Nebudete očekávat žádný náročný trénink, takže začnete v klidu a relaxovaní. Jakmile už pak budete cvičit, řeknete si „Tak dobré, tohle bylo jednoduché, zkusím ještě tenhle cvik co se mi líbil.“ A za chvíli máte hotový kvalitní plnohodnotný trénink! Když to pojmete jednoduše, bude to jednoduché.  

Elen Šarmanová
Trenérka a redaktora OnlineFitness.cz