Blog Online Fitness

Životní styl

6 překvapivých důvodů, proč nemůžete zhubnout

1. Vaše hormony jsou v nepořádku
Hormony hrají významnou roli v hubnutí či přibírání. Vaše tělo má mnoho různých hormonů a jsou-li tyto hormony mimo rovnováhu, vaše tělo může začít nabalovat kila nebo naopak můžete začít extrémně hubnout. Zejména nízké hladiny štítné žlázy nebo přebytečný estrogen mohou být hlavním důvodem k přibírání na váze a uložení nežádoucího tuku. Pokud se snažíte zhubnout a nejde to, vždy doporučuji jít na zdravotní prohlídku k lékaři.

2. Jste ve stresu
Někteří lidé hudnou, když jsou ve stresu, někteří zase přibírají. Je to velice individuální a záleží na dané situaci. Když jste v extrémním stresu, vaše hladiny kortizolu stoupají. Kortizol je stresový hormon, který může být při zvýšení příčinou vašeho přibírání. To také ovlivňuje vaši funkci imunitního systému. Pokud máte ve svém okolí někoho, kdo vás opravdu stresuje, zkuste najít způsob, jak se dané osobě vyhnout, nebo se s ní smířit. Cvičení jako hluboké břišní dýchání, jóga a meditace jsou skvělé nástroje, pomáhající ke snižování stresu. Hodiny jógy najdete u nás na www.onlinefitness.cz, tak se neváhejte registrovat a vyzkoušet tak, jestli vám jóga pomůže stejně jako mně 

3. Léky na předpis
Existuje mnoho léků na předpis, které mohou vést k přibývání na váze. Je možné, že přírustek váhy je sám vedlejším účinkem, ale může to být i zvýšená chuť k jídlu. Neustálý pocit hladu vede ke zvýšení příjmu stravy, což způsobí větší přísun energie, než bylo vaše tělo zvyklé. Přebytečnou energii tělo nestíhá spotřebovat a tak se mění na tuky. Běžnými, velmi známými a bohužel v dnešní době velice používanými viníky jsou antikoncepční pilulky a antidepresiva. Pokud si myslíte, že užíváte léky, které by mohly být příčinou vašeho zvýšení tělesné hmotnosti, doporučuji poradit se se svým lékařem.

4. Máte špatné trávení
Trávicí problémy, včetně nadýmání a pomalého pohybu střev, mohou vést k přebytečným kilům. V ideálním případě byste měli mít stolici jednu nebo dvě hodiny po jídle. Existuje mnoho příčin zažívacích problémů, včetně špatných střevních bakterií, potravinové intolerance, nebo léků. Užívání dobrých probiotik, které jsou volně prodejné v lékárnách, může pomoci, ale pokud problémy přetrvávají, poraďte se s lékařem.

5. Nespíte dobře
Spánek je velice důležitý pro vaše celkové zdraví a duševní pohodu. Nejen, že dobrý spánek pomáhá k lepší funkci mozku, ale je to také pomocník, důležitý pro tělo a jeho správné fungování při spalování kalorií. Jeden špatný noční spánek může zvýšit hladinu ghrelinu v těle (což je hormon, který tvoří pocit hladu). To je často důvod, proč máme chuť na všechny ty sladké a nezdravé potraviny. Špatný spánek také snižuje leptin (což je hormon, který podporuje pocit sytosti), takže je snadné přejídat se. Dobrý noční spánek je super důležitý. Nicméně, není to jen o množství spánku, ale i o jeho kvalitě. Zkuste získat alespoň 7 hodin kvalitního spánku za noc. A dělejte věci, jako je vypnutí vaší elektroniky už několik hodin před spaním. Může vám to pomoci dosáhnout hlubšího spánku a mnohem rychleji usnout.

6. Skryté kalorie
Někdy i "zdravé" potraviny můžou být vyplněny složkami s nežádoucími a nadměrnými kilojouly. Nejhorší na tom je, že si myslíme, že jsou zdravé, a máme tendenci jich jíst víc. Myslím tím potraviny, které jíme třeba na snídani. Například müsli jsou jedny z nejhorších viníků tohoto přibíracího stavu, protože jsou často s vysokým obsahem tuku nebo cukru. Další obyčejné jídlo, u kterého mají lidé tendenci se přejídat, jsou ořechy. Ano, jsou pro vás dobré díky obsahu zdravých tuků, ale jen pokud dodržujete  správnou porci (malá hrstka). Pokud si dopřáváte větší porci ořechů, můžete tak drasticky zvýšit denní přísun kalorií. Buďte si tedy vědomi toho, co jíte, držte se příslušných velikostí porcí a čtěte ingredience na balených potravinách.

Když se vydáte na zdravou a kondiční jízdu s cílem zhubnutí nebo i lepšího zdravotního stavu, vždy přijde doba, která pro vás může být frustrující, zvláště když se nedostavují tak očekávané výsledky. Pamatujte si, že někdy to, co funguje pro někoho jiného, nemusí vždy fungovat pro vás. To je důvod, proč je tak důležité naučit se poslouchat své tělo. Buďte trpěliví, zkoušejte a jděte dál.

Vaše Denisa