Blog Online Fitness

Životní styl

Cesta od gauče k podložce – jak odpoutat pomyslnou kotvu!

Fitness není jen jednorázová záležitost toho, že si párkrát za týden na 25 minut zacvičíme a zbytek času zůstáváme neaktivní. Tímto způsobem se hodně oddalujeme myšlence, že teď nasadíme sto procent a jdeme makat. Jsme přeležení, trochu rozbolavělí a máme chuť si na dvacet minutek zdřímnout, a ne jít dělat náročný workout. Jak přejít ten základní pocit, že se nám vůbec, ale vůbec nechce? 

Základem je začít se hýbat! Musíte se zahřát, rozproudit krev, uvést tělo do pohybu. Okysličíte si krev, prohřejete svaly a proberete se. Pokud jste ale jako já, tak vás klasické rozcvičky stylu skákat jacky nebo nůžky opravdu k chuti cvičit nepřivedou. Jak tedy na to? Zvolte pohyb, který je vám přirozený a příjemný. Nejlepší forma je jakákoli podoba čeho? Tance :-)

Ne nemyslím valčík, polku nebo disko. Myslím tím tancovat tak, jak vás tělo přirozeně navádí. Základ pro tanec je hudba. Pusťte si to, co máte nejraději, a co vás samo navádí na chuť se hýbat. Je jedno jak tancujete, důležité je, že se hýbete! 

K tomuto doporučuji navázat na další příjemný zvyk – najít si jednoduché video s pár kroky, které vás může inspirovat. Já třeba ráda tancuji břišní a výrazové tance. Pokud si chci zatancovat jen tak, určitě jdu po rytmické, chytavé hudbě, na kterou se dá hezky hýbat v bocích a přidávat ruce. I kdybyste tancovali jen lehce a pomalu, za dvě tři minutky poznáte, že je vám o kus líp!

Dále můžete zvolit různé doplňky. Vemte si šátek se kterým můžete zvýrazňovat pohyby a bude se vám líbit, jak hezky vlaje. Postačí i dlouhá stuha kterou máte jistě někde v šití – zkuste s ní mávat kolem sebe a sledujte, jak opisuje krásné pohyby. Tancujte tak, abyste se cítili dobře a věnujte pozornost doplňku tance - šátku nebo stuze. Pokud vám nejde začít jen tak, tyto drobnosti pomohou se do pohybu přirozeně dostat!

Tanec je sám o sobě úžasná věc. Já jej používám jako trik, který mě vždy zvedne ze židle. Začnu jednouchým jemným a nenáročným pohybem v ramenou, v bocích, přidám ruce.. A za tři minuty už lítám po pokoji a jsem rozehřátá, uvolněná a nalazená na workout! 

Elen Šarmanová

Trenérka a redaktorka OnlineFitness.cz