Blog Online Fitness
Životní styl
Posturální terapie – Procvičování zápěstí před cvičením
02.06.2017Téměř v každém cvičení se setkáváme s pozicemi, kdy jsme na všech čtyřech a tím dáváme váhu těla na zápěstí. Pokud během cvičení pociťujeme v zápěstí tah, tlak nebo bolest, je dobré ho procvičit a rozehřát.
Protahováním zápěstí předejdeme jednak bolesti a nepříjemným pocitům během a po cvičení, ale také předejdeme možnému úrazu a zvýšíme naši pohyblivost a flexibilitu. Procvičování zápěstí je vhodné i pro tanečnice, které tím získají větší rozsah a ladnost pohybu. Při workoutu potom budete schopní setrvat v pozici „na všech čtyřech“ bez bolesti či následných nepříjemných pocitů. Cvik je jednoduchý, na jeho správné provedení jsem vám natočila video níže:
Cvik opakujeme ideálně před každým cvičením, obzvlášť pokud máte se zápěstím potíže. Pro prevenci je potom dobré ho zařadit do rozcvičky či protahování ve dnech odpočinku.
Elen Šarmanová
Trenérka a redaktorka OnlineFitness.cz
Další články
Životní styl
Chůze bosky není jen návratem k našim přirozeným kořenům. Nabízí také řadu zdravotních výhod, které mohou pozitivně ovlivnit naše tělo i mysl. Od posílení svalů nohou a zlepšení rovnováhy až po snížení stresu a zlepšení spánku. Chůze bosky má skutečně mnoho přínosů. V tomto článku se dozvíte, proč byste měli častěji sundávat boty a vyrazit na procházku bosky.
Čtěte více
Životní styl
Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem je trendem dnešní doby. Pomáhá nejen tělu, ale také psychice. Až devadesát procent času jsme někde zavření, ať už v práci nebo doma, proto musíme dobít baterky. Červené světlo lze považovat za jeden ze základních zdrojů energie. Pomáhá tělu například zmírnit záněty, ulevit od bolesti, při regeneraci nebo zlepšit spánek.
Čtěte více
Zavřít