Blog Online Fitness
Životní styl
Posturální terapie – Procvičování zápěstí před cvičením
02.06.2017Téměř v každém cvičení se setkáváme s pozicemi, kdy jsme na všech čtyřech a tím dáváme váhu těla na zápěstí. Pokud během cvičení pociťujeme v zápěstí tah, tlak nebo bolest, je dobré ho procvičit a rozehřát.
Protahováním zápěstí předejdeme jednak bolesti a nepříjemným pocitům během a po cvičení, ale také předejdeme možnému úrazu a zvýšíme naši pohyblivost a flexibilitu. Procvičování zápěstí je vhodné i pro tanečnice, které tím získají větší rozsah a ladnost pohybu. Při workoutu potom budete schopní setrvat v pozici „na všech čtyřech“ bez bolesti či následných nepříjemných pocitů. Cvik je jednoduchý, na jeho správné provedení jsem vám natočila video níže:
Cvik opakujeme ideálně před každým cvičením, obzvlášť pokud máte se zápěstím potíže. Pro prevenci je potom dobré ho zařadit do rozcvičky či protahování ve dnech odpočinku.
Elen Šarmanová
Trenérka a redaktorka OnlineFitness.cz
Další články
Životní styl
Chůze bosky není jen návratem k našim přirozeným kořenům. Nabízí také řadu zdravotních výhod, které mohou pozitivně ovlivnit naše tělo i mysl. Od posílení svalů nohou a zlepšení rovnováhy až po snížení stresu a zlepšení spánku. Chůze bosky má skutečně mnoho přínosů. V tomto článku se dozvíte, proč byste měli častěji sundávat boty a vyrazit na procházku bosky.
Čtěte více
Životní styl
V moderní době se často setkáváme s pojmem "přepych" spojeným s luxusními dovolenými, drahými auty nebo exkluzivními produkty. Skutečný přepych ale není o materiálních věcech. Pravý přepych spočívá ve věcech, které přinášejí dlouhodobou spokojenost, zdraví a pohodu. Pojďme se podívat na to, jak vypadá skutečný přepych v každodenním životě.
Čtěte více
Zavřít