Blog Online Fitness

Životní styl

ZÁŘIJOVÁ JÓGOVÁ VÝZVA S ONLINEFITNESS - 1. týden

09.09.2018

Dnes se v zářijové výzvě naučíme pozici vysokého výpadu neboli Utthita sanchalanasana.

Jak se zapojit do výzvy?

Je to snadné! Nafoť se. Fotky vložíš jednotlivě nebo formou koláže na svůj instagramový profil, označíš fotky @onlinefitness a hastag #onlinefitnessjoga . Na konci měsíce vyhlásíme vítěze, který získá členství na onlinefitness.

Utthita sanchalanasana - vysoký výpad (high lunge)

Pozice vysokého výpadu protahuje páteř, otevírá hrudník, protahuje a posiluje nohy. Praktikováním této pozice zlepšujeme stabilitu, koncentraci a zpevňujeme střed těla. Pozice výpadu je součástí pozdravu slunce, tuto pozici v nějaké její formě najdete téměř v každé lekci jógy.

Postup

1. Vysoký výpad

2. Úklon do strany

3. Ruce za záda, otevírání hrudníku

4. Rotace do strany s nataženýma rukama

5. Spojené dlaně

6. Ruka na zem

7. Diagonála

Jak se zapojit do výzvy?

Je to jednoduché. Máš za úkol vyfotit se v dané pozici a jejích variacích. Fotky vložíš jednotlivě nebo formou koláže na svůj instagramový profil, označíš fotky @onlinefitness a hastag #onlinefitnessjoga . Na konci měsíce vyhlásíme vítěze, který získá členství na onlinefitness ZDARMA!

Monika Šotlíková

Trenérka OnlineFitness.cz

Další články

Životní styl

Zázrak červeného světla: Jak terapie světlem pomáhá tělu i mysli

Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem je trendem dnešní doby. Pomáhá nejen tělu, ale také psychice. Až devadesát procent času jsme někde zavření, ať už v práci nebo doma, proto musíme dobít baterky. Červené světlo lze považovat za jeden ze základních zdrojů energie. Pomáhá tělu například zmírnit záněty, ulevit od bolesti, při regeneraci nebo zlepšit spánek.

Čtěte více

Životní styl

Benefity chůze bosky: Proč bychom měli častěji sundávat boty

Chůze bosky není jen návratem k našim přirozeným kořenům. Nabízí také řadu zdravotních výhod, které mohou pozitivně ovlivnit naše tělo i mysl. Od posílení svalů nohou a zlepšení rovnováhy až po snížení stresu a zlepšení spánku. Chůze bosky má skutečně mnoho přínosů. V tomto článku se dozvíte, proč byste měli častěji sundávat boty a vyrazit na procházku bosky.

Čtěte více

Nahoru