Blog Online Fitness

Zdravě v kuchyni

10 nejlepších tipů pro skvělou snídani, která nás nakopne na celý den

18.10.2016

Základní zásady zdravého životního stylu se občas různí, ale všechny se shodují na tom, že snídaně je základ. Neměli bychom jí nikdy vynechávat, jelikož naše tělo je po celé noci vyhladovělé a je potřeba doplnit veškeré živiny a energii, kterou tělo investovalo do čistících procesů.

Při výběru naší snídaně se nám občas stane, že nesáhneme vždy po tom správném. Špatná volba snídaně nás dokáže unavit na celé dopoledne a odpoledne rovnou odpadneme nechutí něco dělat. Tak jak vybrat správně?

Co nejíst?

Měli bychom se vyhýbat snídani, která je plná cukrů a tuku. Cukr naše tělo velmi rychle rozloží a uloží do zásob na zadku. Výsledek je následně takový, že zhruba 40 minut po snídani bychom už zase jedli. A tak si dáme nějakou sladší sváču, protože od rána jsme naladěni na cukr. Když se to vše sečte, tak za takový den sníme toho opravdu hodně a stejně v práci nebo ve škole spíme. A samozřejmě přibíráme.

Co jíst?

Snídaně by měla být nejvíce vyvážená ze všech jídel. Měla by se skládat ze sacharidů, proteinů a tuků. Samozřejmě bychom neměli zapomenout doplnit vitamíny a minerály, takže ovoce a zeleninu. Podívejme se, z jakých jídel sestavit správnou snídani.

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz

Další články

Zdravě v kuchyni

Letní drinky, které vás nakopnou a osvěží: Perfektní doplněk ke cvičení

Léto je ideálním obdobím pro osvěžující nápoje. Teploty stoupají, proto je důležité dodržovat pitný režim. Přinášíme vám výběr letních drinků, které vás nejen osvěží, ale také nakopnou a podpoří váš výkon při cvičení.

Čtěte více

Zdravě v kuchyni

Meloun: Letní osvěžení plné zdraví

Meloun je nejen osvěžující letní pochoutka, ale nabízí také řadu zdravotních výhod, které mohou pozitivně ovlivnit vaše tělo. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou benefity melounu a poradíme vám, jak vybrat ten správný, abyste si mohli vychutnat jeho sladkost a šťavnatost. Přečtěte si více a zjistěte, proč by meloun neměl chybět ve vašem jídelníčku.

Čtěte více

Nahoru