Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

10 Pravidel pro štíhlou postavu

Pravidlo 1: Věřit si

Věřit si, a to i kdybychom měly 200 kilogramů. Pokud si žena nevěří, tak nedosáhne ničeho. Ano, teď třeba vypadáme ještě hrozně, ale musíme mít víru v sebe, že to dokážeme. Pokud si věřit nebudeme, tak nikdy nebudeme štíhlé, krásné, bohaté, úspěšné a kdo ví, co vše ještě. Takže VĚŘIT SI, ať jsme jakékoliv. Věříme, že zvládneme změnu.

Pravidlo 2: Jíst 5x denně

Stále ohraná písnička, bez které štíhlé nebudeme. Nedostatek jídla nutí naše tělo, aby neustále ukládalo do zásob to, co náhodou sníme. Pokud dáme tělu pocit, že se nemusí o jídlo strachovat, tak nebude tolik ukládat do tuků a bude více spalovat.

Pravidlo 3: Snídat

Každý den.  Přes noc probíhají v našem těle regenerační pochody, které nás oslabují. Zdravou a vydatnou snídají ráno, dodáme tělu potřebnou dávku energie a nastartujeme metabolismus.

Pravidlo 4: Štěstí přeje připraveným

Tak tomu bylo, a vždy i bude. Pokud budeme připravené na hlad, tak nás jen těžko zaskočí. A jak se na něj připravit? Vědět přesně, co kdy budeme jíst. Navařit si oběd do práce nebo školy, připravit si svačinky i večeře. Pokud budeme mít jídlo připravené, tak nebudeme jíst to, co bychom neměly.

Pravidlo 5: Když tě honí mlsná, postav se před zrcadlo

Existuje mnoho způsobů, které nám pomohou udržet chutě na uzdě, ale občas je to prostě k nevydržení. Zaručeným řešením je zrcadlo. Když chci čokoládu, postavím se ve spodním prádle před zrcadlo a zaměřím se na své problematické partie. Po chvíli, kdy vidím velký zadek, větší břicho a obrovské nohy, tak mě ta chuť jednoduše přejde.

Pravidlo 6: 1x týdně si dopřej to, na co máš chuť

Je důležité jíst, co nejzdravěji, ale co by to byl za život, kdybychom nikdy nezhřešily? 1x týdně bychom si měly udělat radost a dát si to, na co zrovna máme chuť. Samozřejmě v rozumném množství, když mám chuť na čokoládu, tak si 1x za týden dám kousek čokolády, nevyjím cukrárnu.

Pravidlo 7: Voda, voda a zase jen voda

Pravidlo, které známe všechny. Dostatek tekutin napomáhá našemu zdraví, a také spalování. Bez vody naše tělíčka jednoduše nefungují. Tečka!

Pravidlo 8: Podpoř své hubnutí

Hubnutí můžeme podporovat různými způsoby, ale k těm nejhlavnějším patří dostatečné množství vitamínů, které můžeme přijímat například z ovoce a zeleniny, ale také je vhodné si pořídit nějaký multivitamin, hořčík, zinek, omega 3 mastné kyseliny a podobně. Pokud to s hubnutím myslíme opravdu vážně, tak bychom neměli zapomínat na dostatečný přísun bílkovin, které můžeme získávat z přírodních zdrojů, ale také je vhodné si pořídit proteinový prášek.

Pravidlo 9: 3x týdně TVRDÝ trénink

Pohyb bychom měly mít každý den, ale pomalá procházka s pejskem po parku, kolečkové brusle s ukecanou kamarádkou, nebo koupaliště s dětma, to vše sice pohyb je, ale ne zrovna tvrdý. Jedná se o pohyb oddechový. 3x týdně bychom si měly dopřát opravdu tvrdý trénink, po kterém budeme vůbec rády, že ještě dýcháme. 3x týdně si také dopřejeme oddechový trénink, kdy pohyb sice vykonáváme, ale spíše tak nějak relaxačně a hlavně pro zábavu. Poslední den z týdne bychom si měly vyhradit pro sebe samotné, a nejlépe pro sezení s nohama na stole a nic nedělat.

Pravidlo 10: Investuj do sebe

Všechny chceme být krásné, proto také formujeme své postavy. Můžeme mít postavičku dokonalou, ale pokud budeme mít špatnou pleť, poškozené vlasy i nehty nebo se budeme oblíkat do oblečení, které nám nesluší, tak bohužel nebudeme spokojené. Je tedy důležité do sebe investovat. Pokud nemáme zrovna peněz na rozdávání, tak si na něco pěkného jednoduše našetříme. Pěkné oblečení, kvalitní make-up nebo výživná maska na vlasy nám samotným udělá radost, a také budeme o něco zase krásnější.

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz