Blog Online Fitness
3 nápoje pro efektivnější výsledky při hubnutí
03.08.2016
1. Kafe, prosím!
Zcela právoplatně je káva považována za velice vhodný energeticky napumpovaný nápoj. Studiemi bylo prokázáno, že pití 2 až 3 hrnků kávy denně, nejlépe před tréninkem, může dodat cvičícímu dostatečný přísun energie na zvládnutí náročnějšího a delšího tréninku, to znamená jediné, spálení většího množství kalorií. Ovšem kafe musí být černé, bez cukru a smetany, aby nebyly potlačeny jeho příznivé účinky.
2. Dala bych si vodu, ovšem ledově vychlazenou!
Pojďme se povznést nad onu všude zmiňovanou vodu s citrónem, co si vyzkoušet do tohoto čistého nápoje přidat pouze pár kostek ledu, namísto plátku citrónu. Chlazená voda totiž naše tělo drží v optimálním teplotním rozmezí pro efektivnější spalování. Dle studií předního amerického výživového poradce a výzkumníka můžete při pití tří vychlazených sklenic s vodou (nejlépe aby denní přísun byl kolem 1.5 l za den), spálit až 100 kalorií. Pokud by se Vám dařilo toto pravidlo dodržovat, mohlo by to být až 5 kilo za rok. To už stojí za to, ne?
3. A hubnutí má zelenou, stejně jako Vámi vybraný zelený čaj!
Zelený čaj je přírodní nápoj bez kalorií, tedy pokud si do něj nepřidáme lžičku cukru. Protože jako u kávy by takový nápoj pro Vaše úsilí neměl žádný význam. Při studiích, kdy účastníci pili 4 šálky zeleného čaje denně po dobu 2 měsíců, došlo u těchto lidí k snížení váhy o 3 kila, což bylo mnohem více než účastníci výzkumu, kteří pili pouze vodu. V roce 2013 bylo zveřejněno ve výživových magazínech, že dle analýz lidé, kteří pravidelně pijí zelený čaj, mají menší problém s nadváhou a užší pas. Vědci spekulují o tom, že to mají na starosti právě katechiny, což je kombinace látek kofeinu a antioxidantů. Takže s chutí na čaj o páté.
Mgr.Barbora Cidlíková
Redaktorka OnlineFitness.cz
Další články
