Blog Online Fitness
4 tipy, jak dodržet Novoroční předsevzetí o zdravějším stravování
01.01.2017
Předsevzetí: Jíst zdravě
Ke správnému životnímu stylu patří samozřejmě zdravé a kvalitní jídlo. Bohužel většina z nás je navyklá na nezdravé potraviny a přebytek cukru, který pak našemu tělu chybí a dožaduje se ho. Jak tedy vytrvat v tomto předsevzetí?
1. Jídelníček
V první řadě bychom si měli sestavit jídelníček, který bude obsahovat alespoň 5 jídel denně, abychom nedostali v průběhu dne hlad. Měli bychom si jídelníček sestavit tak, abychom ráno konzumovali největší množství sacharidů za celý den. S postupujícím dnem sacharidy ubíráme a večeři bychom měli mít sestavenou převážně z bílkovin. Z toho vyplývá, že, největším jídlem dne by měla být snídaně, o něco menší bude oběd a večeře se budu skládat nejlépe z odtučněného tvarohu, masa, zeleniny nebo vajíček.
2. Zdravý nákupní seznam
Pokud máme sestavený správný jídelníček, tak dalším krokem je vydat se do obchodu. Před návštěvou obchodu bychom si měli sestavit nákupní seznam veškerých potravin, které potřebujeme koupit. Při nakupování se budeme tohoto seznamu striktně držet a nekoupíme nic navíc. Pokud máme slabší vůli, tak ani nebudeme navštěvovat uličky s nezdravým jídlem, aby nás to více nelákalo.
3. Nenakupovat hladový
Před každou návštěvou obchodu, bychom si měli dát alespoň malou svačinku. Nikdy bychom neměli nakupovat, když jsme hladoví, jelikož naše vůle bude klesat a my budeme náchylnější k nakoupení různých pochutin, které můžeme teď hned zobnout. První sváča, pak až obchod.
4. Přípravný den
Pro úspěšné dodržování zdravé stravy, je potřeba si chystat jídlo předem. Měli bychom si určit 2 dny v týdnu, kdy si nachystáme jídlo na následující dny. Nachystáme si do krabiček snídani, svačinku, oběd, svačinu a večeři. Takto nás nikdy nepřepadne hlad a nesáhneme po něčem nezdravém.
Ing. Kateřina Škrlová
Redaktorka OnlineFitness.cz
Další články
