Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

4 věci, které bys neměla dělat, pokud chceš opravdu zhubnout

NIKDY

Pít kalorie

Slazené nápoje, to jsou jedny z největších překážek pro udržení dobré kondice. Takové nápoje neobsahují žádné výživné látky, naopak obsahují spousty cukru. Měli bychom se vyhýbat ať už slazeným nápojům, šťávám do vody a kupovaným nekvalitním džusům. Jedinou výjimkou jsou zdravé smoothies, které si uděláme nejlépe sami doma.

Přeskakování jídel

Správná výživa je hlavním základem pro úspěšné hubnutí. Za den bychom měli přijmout minimálně 5 menších jídel, které jsou bohaté na bílkoviny, sacharidy a tuky. Také bychom měli konzumovat jídlo, o kterém víme, jak bylo vyrobeno – nejlépe ve vlastní kuchyni. Neměli bychom nikdy zapomínat na svačinky, u kterých nám může postačit kousek zeleniny nebo ovoce.

Jíst smažené potraviny

Smažené potraviny, které se dělají v litrech oleje, jsou zcela destruktivní pro tělo. Dělají se na přesmaženém oleji, který do sebe nasají, a my je následně zkonzumujeme. Bohužel jsou v restauracích daleko levnější a dostupnější smažené pokrmy, než ty čerstvé a zdravé.

Jíst cukr a pečivo v noci

Celozrnné pečivo je pro naše tělo skvělým zdrojem energie, ale ne vždy je vhodné. Hlavně v noci bychom se měli vyhýbat pečivu a jiným pokrmům, které obsahují hlavně sacharidy. Před spaním bychom měli konzumovat lehká jídla, jako je například zeleninový salát, který tělo snadněji v noci stráví.

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz