Blog Online Fitness
5 triků, jak se namotivovat na cestě k cíli
13.08.2016
To stejné platí i pro naše dlouhodobé cíle jako například začít cvičit, jíst zdravě, vytrvat a dosáhnout svého cíle. Sepsali jsme pro Vás 5 zaručených triků, díky kterým věci dokončíte tak jak si představujete.
1. Vizualizujte si úspěch
Představujte si, že jste již svůj úkol úspěšně dokončili. Zavřete oči na 5 minut a představujte si, jak se budete cítit, jak bude výsledek vypadat, a jak jste se posunuli kupředu. Mozek nerozezná rozdíl mezi naší představou a realitou, a to je velice efektivní jelikož náš mozek si myslí, že jsme to už udělali. Tento stav nám jednoduše pomůže k realizaci a budeme více nadšení pustit se do prvního akčního kroku.
2. Plánujte dopředu
Stanovte si své priority, co vše je potřeba stihnout. Soustřeďte se na své hlavní priority každý den, vytvořte si seznam 3-5 úkolů na další den dopředu, a poté je zařaďte do svého kalendáře mezi další body.
3. Použijte jednoduchý trik
Stanovte si v kalendáři pro své úkoly falešný termín, tak, že si je poznačíte o něco dříve, než mají být splněny. Díky tomu začnete na Vašich projektech pracovat v dostatečném předstihu. Tak získají dlouhodobé cíle stejné pozornosti, jako ty krátkodobé
4. Přestaňte čekat na někdy
Zaměřte se na to, abyste byli lepší, ne dokonalí. Nečekejte na perfektní čas nebo na perfektní příležitost. Samozřejmě nemusíme být schopni dokončit celý projekt teď hned, ale věnujme alespoň 15 minut, abychom udělali alespoň jeden potřebný krok, který nás posune blíž. Raději než čekat na to až budete mít čas udělat celou věc najednou, stanovte si malé kroky každý den, které Vás postupně dovedou k Vašemu cíli.
5. Vyberte si nějakou odměnu
Všichni se rádi na něco těšíme. Motivujte se nějakou bonusovou masáží, večeří v lepší restauraci, večerního sledování oblíbeného pořadu, hodiny ve wellness centru. Vizualizace odměny, která Vás čeká na konci dosaženého cíle, Vám může pomoci při jeho dokončování.
Dávka motivace každý den, nám dodá tu správnou energii v cestě za našimi sny.
Silvie Sher
https://www.instagram.com/silvie.sh.me/
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
