Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

5 věcí, které byste neměli dělat hned po jídle

1. Sprchování – koupání

Hned po jídle bychom se neměli nikdy koupat a sprchovat. Při sprchování dochází k nárůstu teploty těla a k většímu prokrvení kůže, než je obvyklé. To způsobí menší soustředění těla na samotné trávení a zvýší se ukládání tuků. Sprchovat bychom se měli zhruba 30 minut po jídle.

2. Pití čaje

Někteří z nás mají rádi odpolední čaj, který je uklidňující tečkou po obědě. Na čaji není samozřejmě nic špatného, ale pokud jej pijeme hned po jídle, tak zabraňuje vstřebávání železa a stopových prvků z právě snězeného jídla. Lidem trpícím na nedostatek železa, dětem a kojícím ženám se rozhodně nedoporučuje pít čaj po větším jídle.

3. Spánek

Dobře se najíme a padne na nás únava, tak si občas dáme toho šlofíka. Bohužel spánek hned po jídle není pro tělo vhodný. Tělo se následně méně soustředí na trávení a my pak snadněji přibíráme. Také nás může začít pálit žáha a některé výzkumy uvádějí, že se tímto zvykem zvyšuje riziko mozkové příhody. Po jídle bychom měli chodit spát zhruba po 2 hodinách.

4. Cvičení

Rčení, že po jídle je nejlepší pohyb, není zrovna pravdivé. Pokud cvičíme nebo vykonáváme náročnější pohyb ihned po jídle, tak se tělo opět nedostatečně nesoustředí na rozklad potravy, a také je velmi pravděpodobné, že nám bude špatně. Pokud se nemůžeme dočkat pohybu po jídle, tak zvolíme raději klidnou procházku a do náročnějšího pohybu se pustíme za přibližně 2 hodiny.

5. Kouření

Kouření je samo o sobě nezdravé a u většiny kuřáků vídáme, že si zapálí cigaretu právě po jídle a to je špatně. Během trávení fungují téměř všechny systémy v těle, a tím pádem při kouření dochází k většímu absorbování nikotinu, než normálně. Kromě toho je blokováno vstřebávání vitamínu C a D z právě snězené potravy. Pokud už kouřit musíme, tak je vhodné počkat alespoň 20 minut.

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz