Blog Online Fitness

 

 

 

 

 

I když je úsilí, které vkládáte do cvičení a do správné stravy stále velmi důležité abyste mohli dosáhnout úspěchu v hubnutí, existuje celá řada věcí, které mohou ovlivnit jak na tom bude Váš obvod pasu, z nichž mnohé jsou vyloženě záludné a mimo naši kontrolu. Ale nepropadejte panice! Abychom Vám pomohli zbavit se těchto nechtěných kil navíc, odhalili jsme jedny z těch nejčastějších příčin, které nám nedovolují mít ploché bříško, a jak je překonat, abychom se mohli opět dostat ke svému štíhlejšímu já.

 

 

Štítná žláza, která se nachází na krku nad ohryzkem, upravuje celou řadu tělesných funkcí, včetně metabolismu. Ale někdy může být štítná žláza z různých důvodů méně aktivní a vést k onemocnění zvanému hypotyreóza. Jeden z mnoha symptomů je přibírání na váze. Nejhorší na tom je, že tento stav se vyvýjí pomalu, takže mnoho lidí si nevšimne příznaků nemoci, dokud se plně neprojeví. Ještě horší zpráva pro nás bude, že pokud je štítná žláza zpomalená, stojí za naší tělesnou hmotností, a pak i přes naši pečlivost ve stavě a v tréninku, bude téměř nemožné zhubnout.

Pokud jste náhle přibrali na váze bez zjevných důvodů, doporučujeme Vám navštívit lékaře, ten může zjistit zda se jedná o problém štítné žlázy, nebo jinou příčinu.

 

 

Pokud je Vašim cílem, zbavit se madélek lásky, velikost porce je stejně důležitá jako to, že jíte zdravě. Mnoho výživných potravin, jako je avokádo, vločky, quinoa, hořká čokoláda, ořechy a ořechová másla, mohou vést k přybírání na váze, pokud jsou konzumována v nadbytečném množství.

 

 

...a užíváte na ni léky. Až 25% lidí užívající některá antidepresiva zaznamenají nabírání na váze. Některé léky mohou vyvolat chutě, zejména po sacharidech, nebo celkově větší chuť k jídlu. Tyto léky mohou také negativně ovlivňovat metabolismus. Deprese jsou často spojována s nezájmem o jídlo, ale jakmile nastoupí antidepresiva, lidé získaj zpět svůj apetit, a mohou se začít přejídat.

Pokud je toto příčinou, může pomoci vyměnit léky za jiné, protože některé druhy mohou způsobit větší příbytky na váze než ostatní. Nicméně pokud změníte léky, nemusí pomáhat vůči depresím stejně účinně. Zde vede jen cesta pokus a omyl.

 

 

Váš náročný šéf může mít částečně vinu na Vašem rozšiřujícím se pase. Když je tělo pod stresem, uvolňuje se hormon kortizol , který napomáhá ukládat triglyceridy do buněk viscerálního tuku, a tak se zvyšuje takzvaný břišní tuk. Zvýšená hladina kortizolu také způsobí zvýšení hladiny glukózy v krvi a potlačení účinku inzulínu, což vede k pocitu hladu až přejídání. A aby toho nebylo málo, všechna tato nevyužitá glukóza v krvi, je uložena podobě tělesného tuku.

Promluvte si o svém pracovním vytížení se svým nadřízeným. Přestávku v práci využívejte k relaxaci, u zdravého jídla a aromatického čaje, nebo k protažení.

 

 

Ať už je to zmrzlina, sušenky, chipsy, nebo jiná lákadla, jen samotné vědomí, že jsou tyto pochoutky v kuchyni nebo v pracovním stole, může vykolejit Váš zdravý stravovací program. To platí hlavně před spaním, kdy se těmto chutím někdy jen těžko ubráníme.

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat pomíjivou chuť, je udržet tyto věci mimo dům. Jestli-že si nedokážete představit vykopnout své oblíbené sušenky ven z domu nadobro, udělejte to aspoň s těmi potravinami, s kterými máte tendenci se přejídat. 

 

V porovnání s předchozím bodem, to možná vypadá trochu protichůdně, ale není to tak. Jídlo je třeba si vychutat, připravit si jej tak, aby nám prostě chutnalo i když ve zrdavé verzi. Ale občas si můžete dopřát plnohodnotné věci, nemusíte si je nadobro odpírat. Když pokaždé, co máte chuť na čokoládové sušenky si koupíte ty se sníženým obsahem tuku, Vaše tělo to může jen obalamutit. Když výrobci potravin sníží tuk, pravděpodobně je obohatí větším množstvím cukrů nebo dalších přísad, což ve Vás může zanechat pocit neuspokojení a touhu po další várce, a to není při snaze zhubnout to ideální.

Pokud se chcete vrátit ke své štíhlejší postavě, dopřejte si skutečnou potravinu, ne tu umělou, ale zmenšete její porci.

 

Silvie Sher

https://www.instagram.com/silvie.sh.me/

Trenérka OnlineFitness.cz