Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

6 tipů, jak si zamilovat cvičení

V těchto dnech jsem se ani nemusela přemlouvat a hledat motivaci pro pořádný trénink, u kterého jsem se opravdu zapotila. Někdy byly takové tréninky i dva denně. To proto, že jsem vážně toužila po vypracovaném těle, kostkách na břiše a netřepajícím se zadku. Miluji ten pocit, kdy se každým tréninkem blížím k lepší postavě, mám ráda to, co dělám pro své tělo, miluji duševní stav štěstí, protože dělám něco co mě naplňuje a dělá ze mě tu ženu, kterou chci být. Jaký je trik pro udržení si lásky k fitness? Viděla jsem spoustu dívek, které absolutně nenávidí cvičení a mučí se každou minutou. Takže pokud jste jedním z těch lidí, kteří v současné době nenávidí cvičení, zde jsou některé z mých tipů, jak se zamilovat do práce na svém zevnějšku :)

1. Zbavte se vah
To, že jste se zaměřili na zvedání větší váhy, asi nebylo úplně nejlepší rozhodnutí. Ano, můžete mít za cíl zhubnout, ale je důležité, aby to nebyla vaše primární motivace proč cvičíte. Ze dvou důvodů: pokud se zaměříte na váhu a určíte si ji jako důvod, že čím těžší činky zvednete, tím budete hubenější - tak se zedřete z kůže. Později dojde k tomu, že už si na zátěži nebudete moct přidat a motivaci ztratíte úplně, protože dojde k tzv. syndromu vyhoření. V momentě, kdy se vzdáte vah úplně a začnete cvičit s vahou vlastního těla, pocítíte takové osvobození a věřte, že zhubnete krásně i tak :) Po tréninku se nebudete cítit tak unavení a ztratíte pocit té těžké dřiny. Budete tak lépe spát, zvýšíte pocit energie, zlepšíte imunitní systém, budete tak možná i žít déle, protože tak zlepšíte pocit zdraví a vaši vitalitu :)

2. Nepřemlouvejte sama sebe
Pokud nechcete vůbec cvičit, pak se nesnažte dělat vše, co je už na první pohled velice zdrcující. Pokud jste se cvičením na startovní čáře, nebo se vracíte po nějaké odmlce, usnadněte si to. Začněte s něčím malým, čeho můžete dosáhnout jednodušeji, a své cíle si zvyšujte postupně.

3. Neobětujte fitness celý svůj život
I když je dobré udělat si ze cvičení zvyk, nepřehánějte to. Může se stát, že zcela pohltí váš život, pak se to pro vás stane nutností, která vás bude omezovat a to se vám nebudete líbit. Vždycky říkám, že je důležité najít zdravou rovnováhu mezi ,,udržet se fit a zdravý", a zároveň se stále těšit na všechny ostatní věci, které v životě milujete. Být fit a zdravý neznamená žít cvičením a stravou 24 hodin denně 7 dní v týdnu. Je důležité začlenit do své fitnessrutiny i dostatečné množství odpočinku a věcí, které nás dělají šťastnými. Takto můžete využívat všechen pozitivní přínos ze cvičení. Nezapomínejte tedy na své přátele, rodinu a na sebe už vůbec ne :)

4. Změňte druh nebo styl cvičení
Velmi snadno se můžete začít u tréninků nudit a to hlavně pokud děláte den co den to samé. To je důvod, proč já osobně volím cvičení s vlastní vahou, kde se fantazii meze nekladou, takže se nenudím a nečelím tak každodenní rutině. Pokud se u vašeho cvičebního plánu nudíte, pak zkuste něco nového. Zkuste nějaký nový sport, zacvičte si třeba venku. Hledejte nové a vzrušující způsoby, jak být fit a zdravý. Třeba u nás na onlinefitness.cz, kde si můžete vybrat ze širokého spektra druhů cvičení.

5. Stanovte si cíle a odměňte se
Sedněte si a napiště si své fitness cíle, pak si zkuste stanovit menší úkoly, kterými se dopracujete k daným cílům. Ujistěte se, že kontrolujete své cíle pravidelně a odměňujete se pokaždé, když dokončíte již zmíněný menší úkol, který vás přiblížuje k vašim cílům. Například, pokud menším úkolem je cvičit 4 dny v týdnu, po celý měsíc, a opravdu to splníte, pak si dopřejte něco, co se vám líbí, třeba nové džíny :)

6. Najděte odbornou pomoc
Pokud se snažíte vytvořit si vlastní cvičební program, nebo do toho prostě jdete, protože je to teď trendy a vám se to líbí, jenže zjišťujete, že to není tak jednoduché jak to vypadá, můžete se cítit až zdrceni. Vlastně ani nevíte kde začít… a stává se to tak pro vás dalším stresem ve vašem životě. Cvičení je soubor dovedností, které vyžaduje čas, úsilí, znalosti, a snahu učit se a zdokonalovat se. Chcete-li si však stres ušetřit, zkuste se přihlásit na nějaký online program, kde vás lekcí provede zkušený trenér a vy se tak vyhnete stresujícím patovým situacím s otázkou „a co mám cvičit teď?“. Už žádný další stres, dělejte to, co vás baví. Na své si určitě přijdete u nás na onlinefitness.cz :)

Cvičení nemusí být fuška, stačí změnit způsob, jakým k němu přistupujeme a objevit něco, co máme rádi. Když se začnete cítit lépe a utečete od pravidelné rutiny, budete chtít jít dál a dál!

Přeji Vám mnoho splňených malých úkolů a dosažených velkých cílů :)

Vaše Denisa :)