Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

7 věcí, které se dějí z nedostatku vody

1. Větší pravděpodobnost onemocnění

Dlouhodobý nedostatek vody je spojený se zvýšeným rizikem ledvinových kamenů, záněty močových cest a tlustého střeva. V závažnějších případech může nedostatek vody vyvolat i infarkt.

2. Zpomalení metabolismu

Bylo prováděno několik vědeckých studií, které se zabývali spalováním v klidovém stavu u lidí se správným pitným režimem a u lidí, kteří byli dehydratování. Vědci zjistili, že dehydratovaná skupina daleko méně spalovala kalorie, než lidé, kteří pili správně.

3. Úkoly budou těžší

Náš mozek potřebuje ke svému fungování vodu, pokud jí nemá, tak se snaží svou činnost omezit, aby zvládl redukovat nedostatek tekutin, které mu chybí. Tento jev poznáme tak, že i banální úkoly nám budou dělat problémy a vůbec se nám nebude chtít je řešit. Podle vědecké studie z King College v Londýně se zjistilo, že dehydratace těla mírně scvrkává mozek, jelikož mozek přesouvá tekutiny k centrům, kterou jsou životně důležité. Při dehydrataci mozku přicházejí o vodu jako první malé cévky, které následně způsobují tupou bolest hlavy, ale dokáží také vyvolat silnou migrénu. Pokud trpíme častými bolestmi, tak stojí za zkoušku vypít dvě sklenice vody a zjistit zda bolest není vyvolaná právě dehydratací.  

4. Větší chuť k jídlu

Všichni jistě známe ten pocit, že bychom snědli celého vola, pocit, kdy máme příšerný hlad. Pokud před každým jídlem vypijeme jednu sklenici vody, tak svůj hlad zmenšíme, jelikož náš mozek dostane o něco dříve zprávu, že už něco máme v žaludku a začne potravu zpracovávat. Díky tomu si také dříve uvědomí pocit sytosti a my toho sníme daleko méně.

5. Mnohem více vrásek

V každé reklamě na pleťové krémy slýcháváme slovo: hydratace. Pokud naše tělo nemá dostatek vody, tak nejdříve dochází ke smršťování kožních buněk, a objevují se nám vrásky. Pokud trpíme nedostatkem vody pod dlouhou dobu, tak jsou tyto vrásky bohužel trvalé.

6. Špatná nálada

Nedostatek vody má výrazný vliv na naší náladu. Opět v tomto případě hraje roli náš mozek, který funguje v úsporném módu, myslí si, že pro nás nastala jakási krizová situace a snaží se neplýtvat s energií a zbytkovou vodou v těle. Tento jev se projeví jako únava. Chce se nám spát, nechce se nám nic dělat, a jakmile nějakou věc vykonat musíme, tak jsme z toho podráždění a naše nálada se zhoršuje.

7. Zápach z úst

Naše dehydratace se může projevovat také silným zápachem z úst, kdy tělo nemá dostatek tekutin na vytváření dostatečného množství slin. Sliny obsahují antibakteriální látky, které zabíjejí ústní bakterie, které způsobují zápach úst.

Voda je životně důležitá, proto bychom měli dbát na dostatečný příjem. Pokud máme problém s pravidelným pitím, tak si zpočátku natočme budík a každou hodinu vypijme sklenici vody. Časem se naše tělo začne o vodu hlásit samo a budík už nebude potřeba. Takže, NA ZDRAVÍ…

Ing. Kateřina Škrlová
Redaktorka OnlineFitness.cz