Blog Online Fitness
7 způsobů, jak být spokojenější nejen po fyzické stránce
11.08.2016
I když je pravda, že genetika hraje roli v našem nastaveném vnímání štěstí, tak 50% našeho štěstí můžeme zcela jistě ovlivnit sami. Tak proč toho nevyužít a nebýt ještě šťastnější? Abychom Vám pomohli načerpat pozitivní energii, sepsali jsme 7 zcela efektivních způsobů, které Vám pomohou snížit stres, získat sebedůvěru, dosáhnout Vašich cílů, a cítit se celkově spokojenější a šťastnější.
1. Naplánujte si výlet
Všimli jste si, že plánování výletu je většinou stejně tak vzrušující jako samotný výlet? Není to jen vedlejší pocit, je to skutečný prožitek. Výzkum ukazuje, že očekávání dovolené nás dělá šťastnější než dovolená sama, a délka naší dovolené nijak hladinu štěstí neovlivňuje. Z toho vyplývá, že je lepší během roku plánovat několik krátkých dovolenek namísto jedné dlouhé.
2. Vychutnávejte si Vaše úspěchy
Hlavní součástí štěstí, je být si vědomý svých úspěchů a oslavovat je. Mozek je jako suchý zip pro negativa a teflon pro pozitiva. Všichni se často zaměřujeme na své nedostatky a přehlížíme, jak daleko jsme už došli. Takže se uvolněte a zatleskejte svému vlastnímu vynaloženému úsilí, a tomu co jste již překonali, a uvidíte, že se Vám vykouzlí úsměv na tváři.
3. Více se hýbejte
Bez ohledu na Vaši hmotnost, pohlaví a věk, lidé, kteří cvičí každý den, se cítí lépe než ti, kteří pravidelný pohyb nemají. Ať už je to tanec, jízda na kole, běh nebo posilování doma, stačí jen najít to, co Vás baví a motivuje a dělat to pravidelně. Je to nejspolehlivější způsob, jak se cítit dobře ve svém těle.
4. Mějte sex
Podle výzkumu, aktivní sexuální život zvyšuje celkovou fyzickou i psychickou spokojenost, to je dost dobrý důvod pro to jej nezanedbávat.
5. Pište si pozitivní seznam
I když nemůžete ovlivnit vše, co se Vám přihodí, můžete ovlivnit to, jak na tyto věci budete reagovat. Je snadné nechat, aby neúspěch, odmítnutí nebo ztráta ovlivnily to, jak se cítíme a co si samy o sobě myslíme, ale nedovolme, aby se to stalo. Namísto toho si zapisujme všechny dobré věci, které se v našem životě dějí. Tak budeme vždy připraveni v situaci, kdy věci nepůjde podle našich představ, a můžeme si vizuálně připomenout, na co můžeme být hrdí a vděční. Tak se opět naladíme na pozitivní energii a pomůže nám to cítit se šťastnější v dlouhodobém horizontu.
6. Procházejte se přírodou
Není žádným překvapením, že pracovní stres je hlavním zdrojem kolektivního neštěstí. Chcete-li zůstat šťastní, jste pod tlakem a času nemáte moc nazbyt, namiřte si to alespoň do nejbližšího parku. Procházky přírodou snižují psychickou únavu, frustraci, hněv a zlepšují pozitivní pocity.
7. Meditujte
Lidé, kteří pravidelně praktikují meditaci, mají zvýšenou aktivitu levé prefrontální kůry, oblasti mozku zodpovědného za navázání pocitu klidu a štěstí. Rovněž bylo prokázáno, že pomáhá odvracet přibývání na váze, takže to máme rovnu dva v jednom.
Nezapomínejte tedy ani na svou mysl a duši..
Silvie Sher
https://www.instagram.com/silvie.sh.me/
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
