Blog

Dřepy jsou snad nejznámějším cvikem, a přesto bych řekla, že je málokdo umí dělat správně. Není to jen „jdeme dolů a nahoru“, při správném dřepu se musíme držet základních pravidel, jinak je cvik nejen naprosto zbytečný, ale ještě si u něj ublížíme. Pojďme si je projít a poukázat tak na čtyři největší chyby.

Každý kdo děláme Fitness to známe – den po náročném workoutu se nemůžeme ani pohnout, svaly nás pálí a cítíme každý pohyb. Co teď s tím? Je svalová bolest známkou dobrého cvičení, nebo naopak? Máme se při bolestech protahovat, nebo odpočívat? Pojďme se na to podívat pořádně...

Zdravý životní styl je spojen také s krásou. Cvičíme a zdravě se stravujeme především pro naše zdraví, ale vypadat dobře, chce každá z nás. Pojďme se podívat, jak lze pečovat o pleť pomocí běžných věcí, které najde většina z nás doma.

Cvičíte pravidelně a přesto se vám stává, že kalhoty dopínáte s nepříjemným vydechnutím? Máte v průběhu dne chuť ten pásek povolit o pár dírek? Pokud se po tréninku oblečete do uplého trika či šatů a musíte zatahovat bříško, abyste vyrovnali onen nafouklý nevzhledný balón, chyba bude jinde. Je důležité hlídat si nejen správný cvičební plán, ale také stravu a životní styl!

Cvičení je samo o sobě náročné, a vyžaduje si naši energii, plánování i odhodlání. Pokud se vyvarujeme těmto chybám, půjde nám to mnohem lépe! Neztratíme motivaci, budeme víc v pohodě a připravení, přičemž ze cvičení získáme maximum! Pojďme se podívat na tyto tři věci, které před workoutem nedělejte

Máte problém s časovou organizací? Nestíháte chodit do fitka a domácí cvičení se vymyká kontrole? S pravidlem čtyř minut se už nebudete ztrácet v přeplácaném rozvrhu, a ve svém fitness tréninku zaznamenáte opravdový pokrok!

Metabolismus každého z nás je jedinečný, ale existují některé věci, které dokáží náš metabolismus dokonale zpomalit. Pokud máme zpomalený metabolismus, tak naše hubnutí je pomalejší a pomalejší. Čemu se tedy vyhnout?

Všichni chceme, co nejrychleji zhubnout. Bohužel jsme nepřibrali přes noc, tak ani nezhubneme přes noc. Avšak můžeme podpořit hubnutí některými potravinami. Pokud přidáme těchto 6 potravin do našeho jídelníčku, tak nám hubnutí půjde daleko rychleji. Jdeme na to, protože léto na nás čekat nebude!

Fitness je dnes omýláno z mnoha směrů, v mnoha článcích a médiích. Každý dnes může cvičit, a je škoda, když se začátečníci nechají odradit klasickými nepříjemnostmi. Pojďme si ukázat tři základní chyby, které nováčky od jejich úmyslu cvičit často odradí!

Mnoho výzkumu potvrdilo, že ráno je skvělá doba pro cvičení. Ranní pohyb nás nakopne na celý den a dodá nám skvělou náladu na zvládání náročných pracovních/školních/rodinných povinností. Pokud se rozhodneme cvičit ráno nebo v brzkém dopoledni, tak bychom měli vědět, co před tréninkem jíst.

Problémy se zažíváním občas postihnou každého, ale někteří z nás mají tyto problémy daleko častěji. Trápí nás nafouklé bříško, nadýmání, zvýšené ukládání tuků nebo zácpa. Všechny tyto projevy našeho zažívání jsou velmi nepříjemné a některé dokonce i bolestivé. Naštěstí víme, jak na to!

Také se vám stává, že používáte jídlo jako prostředek k uklidnění stresu či nálad? Přejídáte se, nebo se často přichytíte, že musíte něco neustále pojídat a potom vás trápí nadbytečná kila? Tohle se dá vyřešit velmi jednoduše, ke spokojenosti vaší i vašeho partnera