Blog

Velké změny životosprávy mohou být příčinou velkého úbytku váhy, ale pokud se chceme zaměřit na trvalé zdraví, bude to naše každodenní aktivita, která nabízí výsledky formou postupných změn. Jestliže vyběhnete schody namísto použití výtahu nebo zkoušíte do jídelníčku každý týden zařadit nové zdravější volby, jsou to tyto malé změny, které ve finále přispějí k velkým změnám vaší váhy. K dosáhnutí svého cíle můžete dělat více než si myslíte!

Získejte maximum ze svého tréninku. Cvičit s prázdným žaludkem není zrovna nejlepší nápad. Aby byl trénink efektivní, je třeba se ujistit, že tělu byla dodána kombinace sacharidů, které zajistí přísun energie při namáhavém cvičení a proteinů, které poté regenerují svaly. Mezi lidmi, kteří se pokoušejí zhubnout, panuje mýtus o tom, že nemají jíst ani před tréninkem a tím se zbaví o to více tuku, pravdou je že tělo může stávkovat a naopak nespálí nic.

S překyselením je možné bojovat na několika úrovních. To nejlepší, co můžeme udělat, je zařadit kouzelné slovo „prevence“ do svého každodenního slovníku a nastartovat proces dlouhodobých změn, jejichž cílem bude rovnováha v mysli i těle. Ale - snadno se říká, hůř dělá. Mít pod kontrolou stres je celoživotní výzvou, obzvlášť v prostředí dnešního hektického světa. Pomáhat mohou různé formy pohybové aktivity a relaxace jakéhokoli původu. Se stravou už taková potíž být nemusí (i když ve skutečnosti je). Základem pro udržení acidobazické rovnováhy v provozuschopné normě je dodržování několika málo jednoduchých pravidel:

Sportuji odjakživa, kam až moje paměť sahá. Začínala jsem na atletické dráze s plátěnými tretrami, které namísto kolíků měly malinké šroubečky, které se při každém šlápnutí víc a víc zařezávaly do chodidla, občas při čtyřstovce mi některý upadnul, a to teprve byla paráda. Tehdy bývaly dráhy škvárové, když zapršelo, tretry putovaly do pračky. A taky tričko a kraťasy. A rovnou na šedesát stupňů, ať špína a pot zmizí navždy.