Blog Online Fitness
Co bychom měli vědět o zadržovaní vody v těle
28.04.2016
Pravděpodobně jste už předtím slyšely o zadržování vody v těle. Ale víte, co si z toho tedy máte vzít? Zkusíme si zde říct, co byste měly o nadbytečné vodě v těle vědět, co to je a jak se toho zbavit.
Něco málo o vodě
Když zadržujete nadměrné množství vody, můžete zpozorovat, že Vaše kotníky, ruce a jiné končetiny vypadají trochu oteklé. Není to příjemné, ale je to úplně normální. Zadržovaná voda je voda navíc, která se drží kolem tkání, kloubů a tělních dutin mezi buňkami. Další špatnou stránkou zadržování vody v těle je zvyšování hmotnosti, voda může posunout ručičku na váze klidně i o 5 kilo nahoru, takže pokud jste na pár dní vykolejily ze svého režimu a sem tam zhřešily v jídle, může to být důvod toho, proč se Vám zdá, že jste tento týden přibraly.
Zadržovaná voda je něco jiného než tuk
Jak je napsáno výše, kvůli zadržované vodě přibíráme na váze, tato váha navíc se ale liší od váhy nabraného tuku. Za prvé, voda není spojena s kaloriemi, zatímco nabraný tuk je nerovnováhou energie a je manipulován s příjmem kalorií. Dobrá stránka na zadržované vodě v těle je, že může zase odtéct, není natrvalo a ani se nepodílí na přírůstku tuku.
Důvody zadržování vody
Příliš hodně soli
Třeba po chutném jídle v restauraci nebo po nějakém jiném jídle s přebytkem soli, můžete zpozorovat, že jste více nateklí. Vaše tělo reaguje na vyšší příjem soli tím, že začne zadržovat více vody aby koncentrovalo sodík v krvi na zdravé úrovni.
Příliš hodně cukrů/sacharidů
Dejme tomu, že zapomeneme na pověst, že kvůli sacharidům tloustneme. Nicméně konzumace většího množství sacharidů má za následek větší zadržování vody v těle. Jeden gram sacharidů na sebe totiž váže až 3 gramy vody. Takže pokud sníte najednou větší množství sacharidů, než jste schopni využít, budou uloženy ve formě glykogenu a budou také vázat více vody.
Silvie Sher
https://www.instagram.com/silvie.sh.me/
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
