Blog Online Fitness
Další fitness mýtus – chci shodit břicho, budu cvičit břicho!
28.03.2016
Mýtus
Každá žena má na svém těle partii, která se jí nelíbí, a která je moc velká. Nejčastěji tyhle partie bývají bříško nebo zadeček. Spousta žen si myslí, že když budou do nekonečna dělat sklapovačky, tak nakonec budou mít na bříšku vánočku. Mno, zase CHYBA!
Pokud chceme zhubnout v nějaké určité partii, tak musíme hubnout celkově. Musíme upravit stravu a musíme mít různorodý a hlavně pravidelný pohyb. Bohužel si člověk nemůže vybrat, ve které partii bude hubnout. Tělo si tohle určí samo, odkud bude tukové zásoby odebírat. Když budeme neustále cvičit bříško, ale neupravíme stravu a celý náš životní styl, tak sice svaly na břichu budeme mít pevné, vymakané, ale budou pod vrstvou tuku, takže je stejně neuvidíme. Nezbyde nám tedy nic jiného, než dodržovat správný životní styl a doufat, že na tuky v problémové partii brzo dojde řada.
Má teda cenu posilovat?
Rozhodně ANO! Každý pohyb se počítá a každým pohybem se spaluje. Posilování svalů není výjimka. Některé studie dokonce ukazují, že posilování je na hubnutí daleko efektivnější, než samotné kardio. Každý člověk je jedinečný, a tedy na každého funguje jiný styl hubnutí. Ale u všech žen platí, že pevné partie vypadají lépe, než natřásající se rosol! A právě při posilování dochází k sílení svalů, které nám pak krásně tvarují tělo.
Každý sval na našem těle plní určitou funkci. Pokud jsou svaly ochablé a slabé, tak tato funkce je oslabená. Například svaly v oblasti břicha neslouží primárně k ukazování na veřejnosti, ale k ochraně orgánů a držení je na správném místě. Pokud máme větší bříško a neposilujeme pravidelně břišní svaly, tak ony nakonec ochabnou a uvolní se. Tímto uvolněním dostanou naše orgány prostor k cestování tam, kam nemají. Samozřejmě, že tento pohyb nepociťujeme, ale projeví se různými nemocemi, které nám mohou pěkně znepříjemnit život. Takže i když se do hubnutí moc nehrneme, tak bychom měli alespoň 2x týdně posilovat svaly na břiše. Předejdeme tak zbytečným problémům.
Jak teda na to?
Jako příklad si vezmeme větší bříško, které chceme shodit. Začnete tedy tím, že vynecháme nezdravé jídlo, a budeme jíst pravidelně – zkrátka zdravý životní styl. Při cvičení se zaměříme na posilování celého těla, aby bylo krásně pevné a připravené se ukázat, až shodíme ty přebytečné špeky a zařadíme do našeho tréninku také trochu kardia pro podporu spalování a správného fungování srdíčka.
Ing. Kateřina Škrlová
Redaktorka OnlineFitness.cz
Další články
