Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

Deset tipů, jak redukovat stres a zlepšit své zdraví

Každodenní život nás vystavuje různým výzvám, ale tyto jednoduché kroky mohou přispět k celkovému snížení stresu. Jaké jsou vaše oblíbené metody pro zvládání stresu?

Deset tipů, jak redukovat stres:

1. Vytvořte si denní rutinu a plánujte úkoly.  
2. Pravidelný pohyb uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres.
3. Udělejte si čas pro odpočinek a relaxaci.
4. Věnovat se pravidelným hlubokým dechovým cvičením pomáhá uklidnit mysl a snížit úroveň stresu.
5. Pobyt v přírodě a v zeleni má příznivý vliv na psychické zdraví. 
6. Sdílejte své pocity a zážitky s blízkými.
7. Snižte konzumaci kofeinu a minimalizujte spotřebu stimulantů, zejména před spaním.
8. Dbejte na dostatečný a kvalitní spánek.
9. Smích je skvělým přirozeným lékem, který skvěle působí proti stresu.
10. Naučte se říkat "ne" a stanovujte si hranice, abyste zabránili přetížení.

Co všechno dokáže nadmíra stresu způsobovat?

• Může Vás bolet hlava, břicho a svaly. 
• Nebudete moct v noci usnout.
• Budete mít pocit píchání u srdce až bolest srdce a při stresové situaci může dojít ke zrychlenému dýchání. 
• V horších případech hrozí i srdeční selhání. 
• Nadmíra stresu způsobuje i vysoký krevní tlak a cukr.      

Článek připravila:

Bc. Aneta Ščibrániová

Redaktorka Online Fitness.cz