Blog Online Fitness
Jak poznat zda jsme dostatečně hydratování?
06.11.2018
Při každé návštěvě WC máme možnost zjistit, zda máme dost tekutin. A to ani nemusíme být velcí odborníci přes urologii. Pokud o sobě víme, že jsme zdraví a nemáme žádné onemocnění ledvin nebo jiných orgánů, tak dostatečný přísun tekutin poznáme z barvy moči.
Barva moči
U zdravého člověka se vyskytuje vlivem hydratace zhruba šest barev moči, a to od úplně čiré jako voda až po hnědou jako tmavší pivo. Podívejme se na jednotlivé barvy moči, které jsou typické pro zdravého člověka.
Čirá barva
Čirá moč naznačuje, že pijeme až příliš vody. Přehnaná hydratace sice ve většině případů nezpůsobuje žádná závažná rizika, ale pokud máme náhodou oslabené ledviny, tak jim budeme přidělávat více práce, a tím je zatěžovat ještě více. V takovém případě nejsou vyloučena zdravotní rizika. Pokud zjistíme, že je naše moč čirá, tak bychom měli snížit příjem tekutin.
Světlounce žlutá moč
Světlounce žlutá moč, která připomíná slámovou barvu, je známkou správné hydratace. V takovém případě máme optimální příjem tekutin, který bychom si měli pravidelně držet.
Světle žlutá moč
Při světle žluté moči jsme stále dostatečně hydratování, ale již se nacházíme na hranici, kdy naše tělo může vodu v malém množství postrádat. Pokud u sebe zjistíme tuto barvu moči, tak nám neublíží přidat o něco málo tekutin navíc.
Žlutá moč
Při žlutém odstínu moči, naše tělo postrádá určité množství vody. Tento stav sice není nijak závažný, ale je to ukazatel toho, že bychom měli přidat pár sklenek vody do našeho pitného režimu.
Žluto-hnědá moč
Žluto-hnědá moč, která se podobá filtrovanému pivu, tak naznačuje nedostatečnou hydrataci, která už může mít vliv na naše zdraví. Při této formě dehydratace budeme pravděpodobně pociťovat větší únavu, stres, ale také si můžeme zadělat na vážnější poškození zdraví, pokud pijeme málo po delší časový úsek.
Hnědá moč
Hnědá moč je známkou velkého nedostatku vody. Naše tělo je dehydratované, a to se po nějaké době projeví na našem zdravotním stavu. Je rozhodně nutné, abychom pili daleko více tekutin. Avšak pokud pijeme dostatečně a přesto máme tmavou moč, tak bychom měli navštívit lékaře, jelikož se může jednat o problém s játry.
Pokud se u nás projeví tmavší moč jen ojediněle, i když pijeme dostatečně, tak nemusíme nijak panikařit. Tmavší barvu moči může způsobovat také jídlo, které obsahuje přidaná barviva. Avšak pokud se u nás vyskytuje tmavší moč po delší dobu, tak bychom neměli na nic čekat a navštívit odborníka.
Ing. Kateřina Škrlová
Redaktorka OnlineFitness.cz
Další články
