Blog Online Fitness
Jóga v těhotenství
28.10.2017
Pozice, které by se v těhotenství měli vynechat:
– obrácené pozice (stoj na hlavě, svíčka apod.)
– větší břišní rotace (především rotace dolní části břicha, zvyšuje se tak tlak na dělohu)
– pozice v leže na břichu
– hluboké záklony (riziko vzniku diastázy – rozestupu břišních svalů, vlivem zvýšenéh tlaku na břišní stěnu)
Jak jsem již psala několikrát, píšu to znovu, poslouchej své tělo, pokud se v nějaké pozici cítíš vyloženě špatně, není pro Tebe vhodná, necvič jí. Nežeň nic do extrému, není důležité provádět extremní spletité pozice. Navíc je třeba myslet na to, že vlivem hormonu relaxinu, jsou svaly a vazy pružnější a povolnější než před těhotenstvím, proto je třeba dávat si v pozicích pozor, ať se nepřetáhnete.
Proč cvičit jógu v těhotenství
- Protažení a zároveň posílení svalů v celém těle
- Úleva od bolesti zad
- Zlepšení fyzické kondice a tím příprava na porod
- Snížení otoků nohou
- Trénink dechu (obrovský bendit během porodu)
- Má pozitivní vliv na trávící trakt- rozproudí peristaltiku – prevence zácpy, plynatosti a také pomáhá proti nevolnostem
Monika Šotlíková
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
