Blog Online Fitness
Můžeme se projíst k vyrýsovanému bříšku?
22.09.2016
Problém je jednoduchý. Je velmi snadné sníst hodně kalorií, ale je mnohem těžší hodně kalorií spálit. Populární slogan „Břicho se dělá v kuchyni“ odkazuje na fakt, že to co jíme má mnohem větší dopad na hubnutí, než jakákoliv forma cvičení, kterou provádíme. Ale i navzdory popularitě tohoto rčení, se mnoho lidí stále snaží odhalit své ukryté břišní svaly, nekonečným opakováním zkracovaček.
Pokud toužíte ukázat své břišáky světu, ale nedokážete se zbavit posledních zbytků tuku uloženého kolem bříška, nejlepší strategií je věnovat větší pozornost svému jídelníčku. Jaké druhy potravin byste měli jíst? Bez ohledu na Váš cíl, by základem Vašeho jídelníčku měla být zelenina a ovoce, libové zdroje bílkovin a zdravé tuky. Jestli-že se aktivně snažíte shodit přebytečný tuk, zaměřte se na to, jaké typy sacharidů jíte. Ideální jsou ty ze zelené zeleniny, vláknité sacharidy jako je brokolice, růžičková kapusta, zelí, chřest, brukev zelená. Toto vše je brukvovitá zelenina a ta je jedna z nejzdravějších potravin na světě.
Je důležité si uvědomit, že hormony hrají při hubnutí velkou roli, a to zejména u posledních přebytečných kil, kterých je nejtěžší se zbavit. Brukvovitá zelenina, která je uvedená výše obsahuje dvě sloučeniny indol-3-karbinol a Calcium D-glukarát, které mohou pomoci optimalizovat hladiny estrogenů a tak rychleji pomoci k odhalení břišních svalů. Kromě toho je brukvovitá zelenina nízkokalorická s vysokým obsahem vlákniny, a má nízkou hustotu energie. To znamená, že jí můžete sníst velké množství do pocitu sytosti a spokojenosti bez příjmu velkého množství kalorií. A to je další klíč ke zbavení se svrchní vrstvy tuku na bříšku.
Sečteno podtrženo. Je několik faktorů, které přispívají k ukládání tuku kolem břicha, ale pokud se zaměříte na více zeleně, vláknité a komplexní sacharidy, bude pro Vás jednodušší odhalit svaly na bříšku, které jste vždy chtěli.
Silvie Sher
https://www.instagram.com/silvie.sh.me/
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
