Blog Online Fitness

Plavání v těhotenství
Rady, tipy, triky

Plavání v těhotenství

28.08.2017
Čím více roste těhotenské bříško a přibývají kila, tím hůř se nám hýbe a tím větší zátěž dostávají naše klouby a tak maminky hledají nějaký příjemnější způsob pohybu. Plavání v těhotenství je jedna z nejčastějších a nejvhodnějších sportovních aktivit těhotných vůbec.

Online Fitness

 

Proč plavat v těhotenství

  • posílení středu těla
  • posílení pánevního dna
  • posílení i uvolnění zádového svalstva
  • podpora krevního oběhu
  • nezatěžuje kardiovaskulární systém
  • voda nadnáší -> odlehčení kloubnímu aparátu
  • nehrozí přehřátí organismu
  • uvolnění psychiky (endorfiny jsou mocní čarodějové J )
  • psychická i fyzická příprava na porod
  • prevence vzniku křečových žil
  • podpora střevní peristaltiky
  • vědomá práce s dechem – zvětšení kapacity plic, příprava na porod

Jak vidíte Ještě zvažujete jestli si půjdete zaplavat?

 

Na co si dát pozor

  • přecenění sil – přece jenom jak už jsem psala dříve již mnohokrát, v těhotenství necvičíme abychom lámaly rekordy, ale abychom se cítili dobře, proto když se dostaví první příznaky nevolnosti, větší únavy či křeče zvolněte nebo si dejte pauzu. Poslouchejte své tělo!
  • kvalita vody – v těhotenství jsou ženy více náchylné k zánětům pochvy a močových cest. Proto vybírejte si bazény, kde jsou přísné hygienické podmínky a je zde tedy povoleno koupání těhotných. Případně zvažte hygienické tampóny (po konzultaci s gynekologem)

 

Kdy NEplavat

  • tuhnutí bříška
  • inkompetence hrdla
  • krvácení nebo špinění
  • výtok doprovázený svěděním a pálením
  • nemoc
  • onemocnění močových cest

 

 

Monika Šotlíková

Trenérka OnlineFitness.cz


 

 

 

Další články

Rady, tipy, triky
Jak načerpat energii na dovolené: Tipy pro opravdový odpočinek
Jak načerpat energii na dovolené: Tipy pro opravdový odpočinek
Dovolená je časem, kdy bychom měli odložit každodenní starosti a skutečně si odpočinout. Přesto se často stává, že se vracíme z dovolené unavení více než předtím. Jak tedy zajistit, aby dovolená splnila svůj účel a my načerpali energii, kterou potřebujeme? Zde je několik tipů, jak si dovolenou opravdu užít a vrátit se z ní plní síly a vitality.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Prázdninová péče o zdraví: Jak pečovat o sebe během letních měsíců
Prázdninová péče o zdraví: Jak pečovat o sebe během letních měsíců
Léto je ideálním časem pro odpočinek a načerpání nové energie, ale zároveň přináší výzvy v podobě péče o naše zdraví a pohodu. V tomto článku se dozvíte, jak se během prázdnin starat o své tělo i mysl. Přečtěte si naše tipy a užijte si léto naplno a ve zdraví!
Čtěte více
Nahoru