Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

Proč bychom měli mít po každém cvičení malou svačinku?

Proč jíst po tréninku?

Existují různé důvody, proč lidé přeskakují po tréninku jídlo. Většina z nás si myslí, že jídlem zničí celé cvičení a akorát přiberou, opak je však pravdou. Po cvičení bychom měli jíst hlavně proto, že to naše tělo jednoduše potřebuje. Tělo potřebuje i po tréninku mít z čeho brát energii a živiny. Správná výživa nám zajistí dostatek energie, menší únavu, správnou regeneraci svalů a také urychlí spalování. Po tréninku nemá těla opravdu moc z čeho brát, a proto je potřeba jej co nejrychleji zasytit, nejlépe do 30 minut po skončení samotného cvičení.

Dalším důvodem proč někteří z nás po cvičení nejedí je to, že prostě nemáme hlad. Po hodinovém intenzivním cvičení se v těle snižuje hormon, který stimuluje chuť k jídlu, a my nemáme hlad. Tento pocit nám může vydržet i tři hodiny. Řešením jsou malé svačinky. Není nutné, abychom po cvičení snědli celé kuře a nutili se do jídla, stačí sníst malou svačinku, která obsahuje bílkoviny i sacharidy – jogurt a banán, jablko a trochu sýra, šunka a krajíček chleba.

Cvičení nám pomáhá zhubnout, ale pokud chceme dosáhnout svých cílů, tak je nutné, abychom se dobře orientovali ve stravování a v tom, co naše tělo opravdu potřebuje. Takže od teď už po každém tréninku nějaký ten dlabanec.

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz