Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

Proč jím, i když nemám hlad?

Mnoho z vás si řekne, že se jedná o slabou vůli. Ano, vůle v tom také hraje svou roli, ale je to mnohem složitější a tento problém se týká především žen. Nemáme vůbec hlad, a ani bychom teď jíst neměli, ale jednoduše se nudíme, nebo nám je smutno nebo se právě snažíme prokrastinovat a vyhnout se nějaké činnosti.

V lednici nebo ve spíži vybíráme takto především nezdravé kombinace, takové, které našemu hubnutí rozhodně neprospějí, ale v danou chvíli si říkáme, že to je to nejlepší rozhodnutí, které můžeme udělat. Poznáváte se v tom také? Jak je možné, že právě s tímto máme tak často problém?

Vysvětlení je celkem snadné, jídlo je pro nás útěchou. I když si to většina z nás neuvědomuje, tak jídlo máme spojené s maminkami, které nás nejdříve kojily, pak krmily a také nás učily stravovacím návykům. Není tedy divu, že mnoho z nás sahá ve stresu právě po jídlu, jedná se o něco bezpečného, co máme zakořeněno hluboko v sobě.

I když získáme krátkodobý pocit bezpečí a spokojenosti, tak většinou následují výčitky, jak nedokážeme dodržet správné stravovací návyky a opět jsme selhali. V takovém okamžiku se nám v těle začne vyplavovat kortizol, který zapříčiní ještě efektivnější ukládání nadbytečných kalorií do tukových zásob. Z dlouhodobého hlediska tedy není možné, aby se jídlo stalo “řešením“ každé nepříjemné situace. Nechceme se projíst do obezity.

Jak to vyřešit?

Řešení je sice trochu směšné, ale účinné. Napíšeme si na kousek papíru větu: Opravdu máš hlad? A přilepíme papírek na ledničku. Vždy, když si tuto větu přečteme, tak se zamyslíme, zda opravdu hlad máme. Většinou si nebudeme jisti, a proto před jídlem sáhneme po sklenici vody. Pokud budeme chtít jíst i po sklence vody, tak je nutné, abychom trochu zapojili i naši vůli a nesáhli po ničem nezdravém. Místo toho sáhneme po ovoci, zelenině nebo zdravé malé svačince.

Pokud dojdeme k tomu, že chceme jíst z jiného důvodu, než je opravdu hlad, tak bychom měli zjistit proč. Jsme ve stresu? Stalo se nám něco negativního? Nudíme se? Jakmile přijdeme na důvod, tak nalezneme i řešení. Pokud se nudíme, tak si najdeme zábavu, například nějaký koníček, který nás baví nebo zanedbané resty. Pokud prožíváme stres a negativní situace, tak nejlepším řešením je svěřit se někomu a zacvičit si. Při tvrdém tréninku se dostaneme do fyzicky náročné situace a v tu chvíli nás nebude zajímat nic jiného, budeme rádi, že dýcháme. Dalším skvělým pomocníkem jsou endorfiny ze cvičení, které nám dodají pocit štěstí a spokojenosti. Pokud se stresem neumíme vyrovnat, tak se prostě donuťme ke cvičení. Věřím, že mnoho z nás si najde výmluvy typu, že se nám nechce cestovat do fitka, nechce se nám mezi lidi, venku je zima atd., atd. To taky známe všichni. Avšak pro uvolnění endorfinů, stačí i domácí cvičení, buď můžeme cvičit s Online Fitness, a nebo jen skákat 5 minut angličáky. 5 minut pravděpodobně ani nezvládneme a po pár desítkách angličáků budeme rádi, že žijeme. :))

Ing. Kateřina Škrlová 

Redaktorka OnlineFitness.cz