Blog Online Fitness
Rady, tipy, triky
Tipy jak zvýšit hladinu serotoninu: Klíč ke štěstí a spokojenosti
28.11.2023Serotonin má zásadní vliv na naše duševní zdraví. Ovlivňuje nejen naši náladu, spánek, chuť k jídlu, ale i paměť nebo učení. Jeho nízká hladina může naopak způsobovat deprese, úzkosti a další poruchy. V tomto článku se proto zaměříme na to, jak zvýšit jeho hladinu.
Serotonin přezdívaný také jako „hormon štěstí“ je neurotransmiterová látka, která přenáší signály mezi nervy. Primárně se nachází v mozku, střevech a krevních destičkách. Pomáhá regulovat naši náladu, spánek a celkový pocit pohody.
Jak zvýšit hladinu serotoninu?
- Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb jako je cvičení zvyšuje hladinu serotoninu.
- Zdravá strava: Konzumace potravin bohatých na tryptofan, například ryby a ořechy, může podpořit tvorbu serotoninu.
- Sluneční světlo: Vystavení slunečnímu světlu může zlepšit naši náladu a celkový pocit pohody, protože stimuluje produkci serotoninu.
- Relaxace: Meditace a jóga pomáhají snižovat stres a zvyšují hladinu serotoninu.
Serotonin je spojován s příjemnými zážitky, proto byste měli dělat pravidelně věci, které vás baví. To vám pomůže cítit se šťastnější, klidnější a lépe se vyrovnávat s každodenními výzvami.
Článek připravila:
Bc. Aneta Ščibrániová
Redaktorka Online Fitness.cz
Další články
Rady, tipy, triky
Každodenní chůze může být klíčem ke zdravějšímu tělu i mysli. Ale opravdu potřebujeme ujít deset tisíc kroků denně, nebo je to jen mýtus? Zjistěte, jaký počet kroků je ideální právě pro vás a jak chůze prospívá zdraví.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Léto je ideálním časem pro odpočinek a načerpání nové energie, ale zároveň přináší výzvy v podobě péče o naše zdraví a pohodu. V tomto článku se dozvíte, jak se během prázdnin starat o své tělo i mysl. Přečtěte si naše tipy a užijte si léto naplno a ve zdraví!
Čtěte více
Zavřít