Blog Online Fitness

Zdravě v kuchyni

Úžasně rychlá snídaně, která nikdy neomrzí – Mug cake

Mug cake

Mug cake, neboli koláček z mikrovlnky, se dá připravit na spousty způsobů. Slané, sladké, prostě dle Vaší chuti.

Kakaový mug cake

2 lžíce holandského kakaa

1 lžička medu

½ lžičky prášku do pečiva

1 vejce

2 lžíce mléka

Vše smícháme dohromady a řádně promícháme. Směs dáme do formiček nebo hrnečku a dáme péct do mikrovlnné trouby na maximální výkon na přibližně 3 minuty. Záleží na druhy mikrovlnné trouby, koláček musí být tuhý.

Arašídový mug cake

1 lžíce chia semínek

¼ hrnku mandlového mléka (kravského)

¼ hrnku jablečného pyré

¼ hrnku rozmixovaných ovesných vloček

¼ hrnku arašídové mouky (rozmixované arašídy)

Arašídové máslo na ozdobení

Vše smícháme, a dáme do hrnečku nebo formiček. Vložíme do mikrovlnné trouby na přibližně 6 minut. Zkontrolujeme, zda je koláček upečený a servírujeme s arašídovým máslem.

Banánový mug cake

10 lžic ovesných vloček

4 lžíce bílého jogurtu

2 lžíce odtučněného tvarohu

2 lžičky rozinek

2 vejce

1 lžička medu

1 banán

Lze přidat kousky hořké čokolády

Vše smícháme a rozmixujeme. Směs vložíme do formiček nebo hrníčku a dáme na cca 8 minut do mikrovlnné trouby. Zkontrolujeme, zda je koláček upečený a podáváme.

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz