Blog Online Fitness

Fitness

Pitný režim při sportu

V součastnosti ale víme, že přirozenou potřebu přijímat tekutiny není třeba žádným způsobem omezovat a každý sportovec, amatér i profesionál, by měl vědět, že kromě tréninku závisí jeho výkon i na zásobování organismu kvalitní vodou.

Nedostatek tekutin v těle se totiž projevuje předčasnou únavou, ochlazením těla, zpomalením regenerace organismu a dokonce i svalovými křečemi, což logicky zásadně snižuje náš výkon.

Člověk někdy snadno podlehne pocitu, že jakmile se pohne, měl by hned přemýšlet o iontovém nápoji. To ale rozhodně není třeba. Při běžném pohybu nahradí ztrátu důležitých látek i tekutin kvalitní pramenitá voda, která je navíc pro lidské tělo tou nejpřirozenější tekutinou.

Zatímco běžně stačí přijmout 2 – 3 litry tekutin denně, v den, kdy člověk sportuje, by měl vypít přibližně 1 – 2 litry navíc. S upraveným pitným režimem je přitom vhodné začít již před startem.

Ideální je vypít například sklenku vody 20 – 30 minut před vyběhnutím nebo začátkem tréninku.

A samozřejmě se vám musím přiznat, víte jak to je, kovářova kobyla.... Každopádně jsem vypozorovala, že v dny kdy si příjem tekutin opravdu hlídám se cítím daleko lépe, než ve dny, kdy nic nestíhám a pití stále odkládám. V tyto dny se cítím unavená, někdy přichází bolest hlavy a svalů. Když si najdeme čas na kafe, bez kterého většina z nás nevstane pomalu z postele, měli bychom si najít čas i na pitný režim. A nezapomeňte, že, kolik vypijeme kávy, tolik bychom měli vypít i vody, káva nás totiž odvodňuje, takže si to kompenzujme, abychom se cítili stále skvěle. :-)

Krásný den!

Vaše Denisa