Blog Online Fitness

Síla, stabilita a sebevědomí: Proč jsou hýžďové svaly klíčové pro naše zdraví a kondici?
Fitness

Síla, stabilita a sebevědomí: Proč jsou hýžďové svaly klíčové pro naše zdraví a kondici?

02.01.2024
Dosáhnout pevných a vypracovaných hýžďových svalů však není snadné. Potřebujete k tomu ty nejúčinnější cviky, pravidelný trénink a také trpělivost. Od podpory páteře a prevence zranění až po estetický vzhled – zjistěte, proč je právě cvičení hýžďových svalů nezbytné pro optimální pohodu a kondici celého těla.

 

 

 

Možná se Vám může zdát, že je na sociálních sítích poslední dobou trochu přezadkováno, ale hýžďové svaly mají kromě estetické role, taky řadu funkčních rolí!

 

Funkce hýžďových svalů:

  • Síla a Výkon:

Hýžďové svaly jsou základem síly dolní poloviny těla. Bez ohledu na sport, který praktikujete, silné hýžďové svaly zlepšují výkon.

  • Prevence Zranění:

Silné hýžďové svaly poskytují stabilitu páteři a kloubům, což snižuje riziko bolestí zad a zranění dolní části těla.

  • Zlepšení Postury:

Pravidelný trénink hýžďových svalů může přispět k lepší postuře a eliminaci problémů spojených s nesprávným držením těla.

  • Spalování Kalorií:

Hýžďové svaly jsou jedny z největších svalových skupin, jejichž aktivace může zvýšit spalování kalorií a přispět k lepšímu metabolismu.

 

Proč cvičit hýžďové svaly?

  • Snazší zvedání břemen
  • Pevnější držení těla
  • Lepší sex
  • Více přitažlivosti od partnera
  • Více sebevědomí
  • Pohodlnější sezení
  • Rychlejší spalování tuků
  • Menší bolest zad

 

Na svých hýžďových svalech si můžete zamakat na www.onlinefitness.cz na lekcích Dokonalý Zadeček (25 min) nebo Břicho - Zadek - Nohy (45 min). Kompletní rozvrh lekcí na Online Fitness najdete zde: https://www.onlinefitness.cz/lekce/tyden/.

 

 

Bc. Aneta Ščibrániová

Redaktorka OnlineFitness.cz

 

 

 

 

 

Další články

Fitness
Klíčové zásady pro růst svalů: Jak efektivně budovat svalovou hmotu?
Klíčové zásady pro růst svalů: Jak efektivně budovat svalovou hmotu?
Vše má svá zásadní pravidla, stejně tak i budování svalové hmoty. To vyžaduje nejen pravidelný trénink, ale také správnou výživu, kvalitní spánek a minimalizovat stres. Jaká pravidla jsou klíčová pro efektivní růst svalů? To a mnohem více se dozvíte v dnešním článku.
Čtěte více
Fitness
Zbavte se bolesti: jednoduchá cvičení, jak se zbavit bolesti ramen, zad, lopatek, kyčlí a krční páteře
Zbavte se bolesti: jednoduchá cvičení, jak se zbavit bolesti ramen, zad, lopatek, kyčlí a krční páteře
Trapézové svaly, kyčle, bedra nebo lopatky – bolest v těchto oblastech trápí mnoho z nás. Často za ni může špatné držení těla, dlouhé sezení u počítače nebo přetížení při sportu. Naštěstí existují efektivní cviky, které vám pomohou od bolesti a zlepší vaši pohyblivost.
Čtěte více
Nahoru