Blog Online Fitness

Fitness

Zbavte se vody - vytvarujte svaly

Pokud máte příznaky, jako jsou oteklé končetiny, je vhodné poradit se s lékařem, zda se nejedná o problém spojený s dalším onemocněním, navíc se můžete pokusit o řešení problému také změnami ve svém jídelníčku.

Příčiny zavodnění
Důležité je vyvarovat se nadměrnému příjmu sodíku – tedy příliš slaným potravinám a soli. Masné výrobky, mražené polotovary a různé pochutiny nebo chipsy, mohou obsahovat více sodíku než byste předpokládali, proto je rozumné kontrolovat etikety výrobků a určitým z nich se cíleně vyhýbat.
Také vysoký příjem sladkých potravin je příčinou problémů se zavodněním organismu. Příliš mnoho cukru snižuje schopnost organismu vylučovat sodík, tím, že se zvýší množství inzulínu. Minimalizovat příjem dezertů a dalších sladkých pokrmů může pomoci, stejně tak, vyloučení slazených nápojů.

Dostat vodu z těla cvičením
Pořádně se zapotit při cvičení vám pomůže zbavit se přebytečných tekutin a soli, potem odcházejí z těla také toxiny. Pravidelné cvičení alespoň 3-4 krát týdně společně se změnami jídelníčku a dalšími opatřeními, vám pomůže zbavit se nadměrného zavodnění a přiblížit se optimální váze.

Přírodní diuretika
K přírodním diuretikům patří například petrželová nať, navíc je zdrojem velkého množství minerálů a má mnoho dalších pozitivních účinků na zdraví. Naleznete také jistě mnoho čajových směsí, jejichž užívání pomáhá odstranění tekutin z těla. Jako přírodní detoxikační prostředek s diuretickým účinkem se osvědčila horká voda s čerstvou citrónovou šťávou. Ta působí také pozitivně na imunitu a nejlépe vašemu zdraví prospěje její ranní užívání.

Pitný režim
Možná to zní v rozporu s očekáváním, ale voda pracuje na tom, aby byly odstraněny přebytečné tekutiny a sůl z těla. Proto se doporučuje pitný režim v tomto případě určitě nezanedbávat!

Jakmile se vám podaří zbavit se váhy, kterou vaše tělo nasbíralo z důvodu zavodnění, držte se změn jídelníčku a pohybových aktivit, které vám v tomto procesu pomohly, aby byl výsledek trvalý.

Zdroj: tým Online Fitness