Blog

Pomůže nám k lepšímu usínání šálek teplého mléka, který nám dávala máma, když jsme nemohli usnout? Možná. K odpovědi se dostaneme v dalších řádcích tohoto článku. Existuje několik zvyků, které děláme automaticky, ale přitom nejsou ničím jiným než nepodloženými fámy. Přesto si hovíme v těchto myšlenkách v naději, že nám tyto zvyky a fámy skutečně pomohou ke kvalitnějšímu spánku.

Ne každý z nás je v TOP formě, abychom zvládli tvrdé tréninky. Někteří z nás mají trochu nadváhu a jiní zase jednoduše vyšli z formy, ale oběma skupinám dělá problém neustálé skákání tam a zpět nebo jiné pohyby, které nám rozbuší srdce málem až do infarktu. Cvičit ale chceme, tak jak na to? Jak procvičit spodní polovinu těla už víme, tak se podívejme i na tu druhou naší polovičku!

Někteří z nás se potýkají buď s úplnou ztrátou fyzičky, nebo s vyšší váhou. Oba tyto faktory zrovna nenapomáhají při cvičení, jelikož stačí trochu rychlejší pohyb a z nás úplně teče, zadýcháváme se a málem umíráme na arytmii. Tak jak cvičit, aby nás to nestálo málem život a abychom si nevytvořili ke cvičení ještě větší odpor, než již máme?

Už jste slyšeli o discgolfu? Dost možná ano, protože u nás v posledních 5 letech vyrostlo přes 60 veřejných discgolfových hřišť! Proč se tento sport tak rozvíjí, co na něm lidi baví a jak s ním začít najdete v článku Přemka Nováka, který se rozvojem discgolfu v České republice zabývá.

Klíč k tomu abychom zůstali motivováni, je podobný jako palivo v autě, nemusíme mít nádrž plnou až na okraj, stačí, aby se zabránilo jeho úplnému vyčerpání. Nemusíte ztrácet čas a energii, na to abyste po celou dobu byli vysoce motivováni, protože motivace má svůj přirozený rytmus. Někteří lidé považují ztrátu motivace, jako znamení že selhali, ale není to tak.

Lidé předpokládají, že po výrazném zhubnutí, se jejich život otočí o 360 stupňů. Je to ale pravda? Nemůžeme vědět jistě, co se stane nebo nestane, dokud si tím sami neprojdeme. Na konci každého televizního pořadu o hubnutí s obrovskou proměnou, se nám soutěžící ukáže jako zcela jiný člověk, v padnoucím oblečení, v kterém předvede své nové tělo.

To, že je cukr návykový už víme. Můžeme ho dokonce přirovnat k drogové závislosti. Potraviny s obsahem cukru stimulují mozek podobně jako kokain. Přitažlivost sladké odměny je příliš silná na to, aby mohla konkurovat i té největší vůli. Pokud si myslíte, že jste imunní vůči Vašim chutím, jen proto, že se vyhnete uličce se sladkostmi, můžete být překvapeni tím, že cukr číhá i v potravinách, kde bychom ho už tak moc nečekali, od těstovin po jogurty.

Závislost na cukru je již dobře známým faktem. Jak se zbavit tohoto špatného zlozvyku a držet se zdravé výživy? Pocit stagnace od první minuty po probuzení. Pocit potřeby pořádného šálku kávy, nebo dvou každý den. Pocit nadýmáni. To vše jsou příznaky, které by se mohly objevit při malé dovolené bez cukru.

Když už přijde na to, že se chceme dostat do formy, věříme těm, kterým se to již podařilo. Proto se podíváme na to, jak to chodí u fitness, štíhlých a zdravých lidí, pro které je tento životní styl samozřejmostí a vytvořili si své zdravé zvyky, díky nimž se udržují v dobré kondici po celý rok.

Diety vidíme všude kolem nás, časopisy, webové stránky, televize a dokonce i naše kamarádka nám doporučuje ověřenou dietu. Říkáme si, zda trápit se dietou je vážně ta jediná cesta k dokonalému tělu? NE, NENÍ! Nemusíme držet diety, abychom byly krásné, stačí pouze jíst správné potraviny.

Cvičíte pravidelně a zdravě se stravujete? Stop zkoumání a obhlížení se v zrcadle! Vše záleží na vás a na tom jak o sobě smýšlíte, jak se sami cítíte a jestli budete vypadat tak dobře, na kolik se svému tělu opravdu věnujete.

Všichni víme, že spánek je důležitý. Podle studií, vynechání spánku může zvýšit riziko nachlazení, emociálního vypětí, a dokonce větší náchylnost k vážným zdravotním problémům, jako je cukrovka a srdeční choroby. Není to jen těch osm hodin, které jsou dobré pro naše tělo.