Blog

Kulatý zadek chceme všechny! Sice se nejedná o to nejdůležitější na naši osobě, ale mít pěkný zadek je zkrátka skvělé! Dodává nám sebevědomí, mnohem raději se díváme do zrcadla a vypadáme perfektně v kalhotách a šatech. Podívejme se společně, jak dosáhnout kulatého zadku a kolik dřiny to chce.

Někteří z nás znají tu situaci, kdy jsme se vlivem stresu a nedostatku času projedli k několika, někdy i hodně, kilogramům navíc. Oblečení máme těsné, do schodů se hned zadýcháme a pohled do zrcadla je znepokojivý.

10-týdenní cesta za skvělou postavou! To si na vlastní kůži vyzkoušelo spousty našich uživatelů, kteří se zapojili do skupiny ONFIT10. A my pro Vás máme výsledky z proměny, a pár rad naších úspěšných bojovnic.

Zadek se snaží posilovat každá z nás, ale bohužel některé z nás mají problémy s koleny a klasické dřepy, výpady a jiné náročnější cviky nejsou pro nás to pravé ořechové, jelikož nás pak pekelně bolí kolena. Dnes se podíváme na cviky, které posilují zadeček, ale nezatěžují kolena.

Každou z nás trápí jiné partie, někdo bojuje s bříškem jiná zase se zadečkem. I když s některou partií máme větší problém, tak je vždy vhodné cvičit i zbývající partie, aby se zpevnily a vytvarovaly. Podívejme se společně na 18 cviků pro problémové partie a na tréninkový plán, jak je všechny posílit a zeštíhlit.

Můj příběh není o tom, že jsem shodila za pár měsíců čtyřicet kilo. Ne, já se rozhodla bojovat se čtyřicítkou na krku a dát si k narozeninám postavu, o jaké jsem vždy snila. Musela jsem to vzít oklikou přes soutěž s INTERSPORTEM a osobního trenéra, aby mi došlo, že základem je přestat se vymlouvat sama před sebou a najít si čas.

Začínáme právě se cvičením nebo máme nějaká ta kila navíc a různé skákačky pro nás prostě zatím nejsou, protože je fyzicky nezvládáme? Tak právě proto si pro nás Aleks připravila skvělý trénink Spalovačky express, který nám dá pořádně do těla, ale zároveň si neuženeme infarkt. Jdeme na to!

Léto je za dveřmi, a proto bychom měli být už dávno v hubnoucím procesu. Avšak hubnutí a tvarování postavy chce čas, správný jídelníček a tvrdý trénink. A my se právě na jeden takový trénink podíváme!

20 sekund makáš a 10 sekund odpočíváš. 4 minuty, které tě dokáží dostat do lepší formy. A to se vyplatí, tak si vyzkoušej tenhle skvělý tabata trénink.

Neschopnost zhubnout je jedním z reálných problémů velkého procenta naší populace (otázkou je, zda vůbec chce), ale také některých věčných dietářů z fitness prostředí. Proč se vám tedy nedaří zhubnout a dosáhnout postavy, kterou chcete mít?

Břicho je jedna z nejpřizpůsobivějších partií na našem těle. Je tedy důležité často střídat účinné cviky, které dají našemu břichu stále ještě zabrat. Trenéři z Online Fitness si pro tebe připravili právě takové cviky.

Internet je plný různých informací o cvičení a zdravém stravování. Na jednom webu si přečteme jasný fakt, pak se proklikneme o pár stránek dále, kde se dozvíme přesný opak. Takto vznikají různé fitness mýty, které je potřeba vyvrátit, jelikož nám rozhodně nepomáhají k hubnutí.