Blog

Není čas ztrácet čas, a proto si naše trenérka Markéta Stoklasová připravila krátký, pouze 12-minutový trénink pro pevnější a štíhlejší břicho.

Supersérie jsou super účinné, jelikož při nich dokážeme totálně odpálit určitou partii. Dnes se zaměříme na posílení zadečku a stehen s tréninkem, který si připravila naše trenérka Silva.

Čím více stárneme, tím dochází k úbytku svalové hmoty. Tento efekt však není způsobený přímo stářím, ale především naši menší pohybovou aktivitou. Podívejme se společně, jaký vliv má příjem bílkovin na naše tělo s přibývajícím věkem.

Chcete se po Novém roce dostat do životní formy? Tentokrát na to nebudete sami! Připravili jsme pro vás speciální facebookovou skupinu ONFIT12, ve které vás budeme 12 týdnů učit jak na zdravý životní styl bez diet, jak se jednou provždy zbavit nadbytečných kilogramů nebo jak zpevnit postavu a získat novou svalovou hmotu.

Období vánočních svátků nejvíce z celého roku svádí k mlsání. Aby taky ne, všude na nás koukají dobroty v podobě voňavých trdelníků, perníčků, nejrůznějšího cukroví… Zkuste cukroví trochu jinak - ve zdravějších variantách, které si pro vás připravila naše trenérka Monča.

Čokoláda sem, oplatek tam a kilečka si přibírám. Bohužel, ale je to tak, my ženy jsme čokoholičky, které dokáží spořádat mnoho sladkého. To samozřejmě nijak neprospívá našemu zdraví a postavě. Proč jsme náchylnější ke sladkostem a jak se zbavit chutí na sladké?

Začínat s něčím novým je vždy těžké, hlavně pokud nevíme jak na to. Jóga není výjimkou, a proto si naše trenérka Monča připravila jógové pozice, které zvládne každý začátečník a připraví nás na složitější jógu.

Pokud pravidelně cvičíme a posilujeme určité svalové partie, dochází k nárůstu svalové hmoty, která dokáže zrychlit náš metabolismus. Tento proces je velmi výhodný pro samotné hubnutí. Bohužel svalový růst není jen o cvičení, ale také o správné výživě.

Cviků pro pevnější a kulatější zadeček není nikdy dost. Běžně vám ukazujeme tréninky s vlastní váhou nebo s činkami. Dnes se ale podíváme na skvělou pomůcku, kterou je vhodné mít doma – na gumičku.

Bílkoviny jsou základem každého zdravého jídelníčku, to už víme, ale v jaké formě je máme přijímat? Jsou obsaženy v mase, a proto mnoho z nás má založený jídelníček především na kuřecím nebo krůtím mase. Ano, tohle maso je vhodné téměř do každého jídelníčku, ale častá konzumace může některým z nás, tohle jídlo znechutit. Podívejme se na to, z jakých jiných zdrojů lze ještě získat bílkoviny.

Současná doba je velmi uspěchaná, a to platí také pro fitness. Najdeme mnoho tréninků, které jsou rychlé a výbušné. Bohužel tyto tréninky nejsou pro každého. Může nás limitovat věk, váha nebo nedostatek fyzické kondice a tento trénink je pak utrpení. Podívejme se na tréninkovou metodu výdrže.

Kdo by nechtěl úzký pas? Všichni ho chceme, ale dopracovat se k němu chce celkem dost úsilí, a to nejen ve stravě, ale také ve správném cvičení a posilování. Podívejme se na šikmé břišní svaly, které mají výrazný vliv úzký pas.