Blog

Strava je základem k úspěšnému hubnutí a bez ní to prostě nejde. Je vhodné mít jídelníček bohatý na bílkoviny a zdravé tuky. U večeří toto pravidlo platí dvojnásobně. Podívejme se spolu na 5 večeří, které jsou plné bílkovin.

Hubnutí není žádná věda, ale v současné době máme k dispozici tolik informací, že nevíme, kterým věřit a které naopak ignorovat. A přesně proto přinášíme velký fitness přehled s 10 tipy pro efektivní hubnutí bez diet.

Zeleninové saláty jsou skvělým jídlem, pokud se snažíme zhubnout, lze je dělat na různé způsoby a jíst téměř v neomezeném množství. Bohužel většina z nás moc saláty nemiluje, jelikož je dostatečně neumíme dochutit a jednoduše nám nechutnají. S těmito dresinky bude salát vyloženě mňamkou.

10-týdenní cesta za skvělou postavou! To si na vlastní kůži vyzkoušelo spousty našich uživatelů, kteří se zapojili do skupiny ONFIT10. A my pro Vás máme výsledky z proměny, a pár rad naších úspěšných bojovnic.

Zadek se snaží posilovat každá z nás, ale bohužel některé z nás mají problémy s koleny a klasické dřepy, výpady a jiné náročnější cviky nejsou pro nás to pravé ořechové, jelikož nás pak pekelně bolí kolena. Dnes se podíváme na cviky, které posilují zadeček, ale nezatěžují kolena.

Každou z nás trápí jiné partie, někdo bojuje s bříškem jiná zase se zadečkem. I když s některou partií máme větší problém, tak je vždy vhodné cvičit i zbývající partie, aby se zpevnily a vytvarovaly. Podívejme se společně na 18 cviků pro problémové partie a na tréninkový plán, jak je všechny posílit a zeštíhlit.

V současné době často slýcháváme pojem Geneticky modifikované potraviny neboli GMO potraviny. Tyto potraviny jsou geneticky upravené, aby měly lepší vlastnosti, jako je například odolnost proti různým škůdcům nebo daleko větší rozměry. Často se s těmito potravinami hovoří o velké nebezpečnosti pro lidský organismus. Jsou tyto zprávy pravdivé nebo se jedná pouze o přehnané reakce?

Sacharidy se řadí společně s bílkovinami a tuky do kategorie makroživin, které bychom měli dodávat tělu, aby správně fungovalo. Avšak nejsou sacharidy jako sacharidy. Podívejme se společně na rozdělení dobrých – komplexních sacharidů a špatných – jednoduchých cukrů.

Máš celulitidu? Nejsi sama! Celulitida trápí téměř 90% žen na celém světě a není to jen problém žen, které jsou nějak při těle. Trápí zkrátka téměř každou z nás. Podívejme se na velký přehled o tomto problému, jak celulitida vzniká, jaké jsou s ní spojené mýty a fakta a samozřejmě hlavně jak její příznaky zmírnit.

Můj příběh není o tom, že jsem shodila za pár měsíců čtyřicet kilo. Ne, já se rozhodla bojovat se čtyřicítkou na krku a dát si k narozeninám postavu, o jaké jsem vždy snila. Musela jsem to vzít oklikou přes soutěž s INTERSPORTEM a osobního trenéra, aby mi došlo, že základem je přestat se vymlouvat sama před sebou a najít si čas.

Malé, hnědé a chlupaté, to je kiwi, které můžeme po celý rok koupit v obchodě. Obsahuje mnoho prospěšných látek a je vhodné při hubnutí. Tak proč ho přehlížíme, když je tak skvělé?

Bílkoviny by měly být nejvíce zastoupenou složkou v našem jídelníčku. Měli bychom se přijímat v každém jídle, aby naše tělo správně fungovalo, efektivně hublo a nabíralo svaly.