Blog

Obžerství je konec! Ale některé z nás máme kilogramy navíc, které potřebujeme shodit a to zvládneme s tímhle skvělým tréninkem, který si pro nás připravila skvělá Aleks Indráková na lekci Spalovačka Express.

Rozhodli jste se, že je načase se sebou začít něco dělat, že je načase zlepšit své stravování a více se hýbat? Gratulujeme! Právě jste udělali první krok na cestě za lepším a zdravějším tělem a my Vám dnes pomůžeme se v tom “Fitness“ vyznat.

Smoothies jsou skvělým zdrojem vitamínů a lze je připravit snad z každého ovoce a zeleniny. Proto tyto nápoje využíváme jako chutné svačinky při hubnutí. Podívejme se na několik smoothies, které se hodí pro zimní dny.

Celulitida a nohy jako rosol, to trápí většinu žen, ale nemáme čas běhat do posilovny nebo nakupovat drahé přístroje, ze kterých se stane pouze věšák na prádlo. A přesně proto Vám přinášíme skvělý trénink, kterým lze zpevnit dolní polovinu těla, a potřebujeme k němu pouze židli. Jdeme na to!

Bílé jogurty používáme téměř pořád, jsou skvělé k snídani, jako svačinka, na pečení a dokonce i jako pleťová maska. Zkrátka univerzální produkt, který si většina z nás velmi oblíbila. Vzali jsme za Vás pod drobnohled několik známých značek bílých jogurtů a víme, který je ten pravý.

Hubnutí, to bývá na seznamech většiny novoročních předsevzetí. Základní pravidla všichni známe, zdravá strava a dostatek pohybu, zkrátka správný životní styl. Ale co ještě můžeme dělat, abychom se ujistili, že dokážeme vytrvat ve svém předsevzetí po celý rok?

Víme, že hubnutí a formování postavy je nejen o cvičení, ale také velmi o jídle. Abychom byli zdraví, správně nastartovali metabolismus a shazovali, tak bychom si měli vybrat životní styl, který nám opravdu sedí. Dnes se podíváme na stravování Paleo.

6 cviků pro perfektní zadek si pro nás připravila naše trenérka Aleks Indráková, která vede lekce Dokonalého zadečku na www.onlinefitness.cz. Když se podíváme na její pozadí, tak nám bude hned jasné, proč právě ona je odborníkem na tuto partii. Nyní můžeme i my zjistit jakými cviky, tvaruje svůj zadeček.

Vánoce jsou za dveřmi a většina z nás shání dárky a přemýšlíme, jaké cukroví napečeme. Klasické recepty na cukroví jsou bez pochyby skvělé, ale nejsou zrovna povzbudivé pro naši figuru. Co takhle zkusit fitness cukroví, které je zdravější, dietnější a stejně dobré.

HIIT neboli česky: Vysoce intenzivní intervalový trénink, je trénink, při kterém se střídají fáze vysoké intenzity a klidové fáze. Tato kombinace je přímo vražedná pro naše tukové zásoby! Užijte si HIIT trénink s naší skvělou trenérkou Markétou, která je na to expert.

Bílkoviny jsou nepostradatelné látky pro lidské tělo, ze kterých stavíme svalovou hmotu, urychlujeme metabolismus a také máme více energie. Pojďme se podívat, jak dostat do našeho jídelníčku více bílkovin, aniž bychom museli konzumovat kilogramy masa denně.

Chceš ploché břicho? Tak si mákni v tomhle skvělém tréninku, který sestavila Markéta Stoklasová a ta se v plochém bříšku opravdu vyzná! Tréninkové video, popis cviků a počty opakování najdeš uvnitř článku.