Blog

6 cviků pro perfektní zadek si pro nás připravila naše trenérka Aleks Indráková, která vede lekce Dokonalého zadečku na www.onlinefitness.cz. Když se podíváme na její pozadí, tak nám bude hned jasné, proč právě ona je odborníkem na tuto partii. Nyní můžeme i my zjistit jakými cviky, tvaruje svůj zadeček.

Vánoce jsou za dveřmi a většina z nás shání dárky a přemýšlíme, jaké cukroví napečeme. Klasické recepty na cukroví jsou bez pochyby skvělé, ale nejsou zrovna povzbudivé pro naši figuru. Co takhle zkusit fitness cukroví, které je zdravější, dietnější a stejně dobré.

HIIT neboli česky: Vysoce intenzivní intervalový trénink, je trénink, při kterém se střídají fáze vysoké intenzity a klidové fáze. Tato kombinace je přímo vražedná pro naše tukové zásoby! Užijte si HIIT trénink s naší skvělou trenérkou Markétou, která je na to expert.

Bílkoviny jsou nepostradatelné látky pro lidské tělo, ze kterých stavíme svalovou hmotu, urychlujeme metabolismus a také máme více energie. Pojďme se podívat, jak dostat do našeho jídelníčku více bílkovin, aniž bychom museli konzumovat kilogramy masa denně.

Chceš ploché břicho? Tak si mákni v tomhle skvělém tréninku, který sestavila Markéta Stoklasová a ta se v plochém bříšku opravdu vyzná! Tréninkové video, popis cviků a počty opakování najdeš uvnitř článku.

Tak jsem zpět s dalším receptem. Tapiokové perly jsem si v poslední době hodně oblíbila, možná proto, že mám ráda pudingy obecně. Recept na tapiokový puding najdeš v článku.

Vymyslet kreativní snídani, která bude mít správný poměr živin je občas velmi náročné. Většina z nás zná právě ovesné vločky, které lze připravit na spousty způsobů, ale znáte i jiné? Podívejte se i na další druhy.

Velice obdivujeme ženy, které naleznou v sobě sílu a odhodlání pro změny své postavy a zlepšení svého zdraví. Dnes Vám přinášíme příběh až z Kalifornie, příběh Deny, která shodila přes úžasných 40 kilogramů a v hubnutí stále pokračuje. Jak to dokázala?

Pevná a silná záda jsou nejen základem pro správně držení těla, ale jsou také prevencí proti bolesti zad, která zmáhá téměř každého z nás s přibývajícím věkem. Podívejme se na několik cviků, kterými záda posílíme a preventivně budeme předcházet bolesti.

Možná máte problém do sebe dostat luštěniny, ale s tímhle koláčkem Vám tato starost opadne. Navíc nizoučké hodnoty z něj dělají perfektní dezert i do diety nebo jako zákusek po obědě ke kávě :)

Usilujete už nějakou dobu nebo možná i několik let o vysněnou postavu a pořád se vám to nedaří, ač se snažíte sebevíce? Co v dnešní době způsobuje problémy s váhou?

Jóga je jedna z nejlepších pohybových aktivit, kterou můžete jako těhotná dělat. Stejně jako všude je však třeba dodržovat malá omezení.