Blog

Pro úspěšné hubnutí se musíme dostat do kalorického deficitu. Bohužel většina z nás se do něj dostává přes nudná, a ne zrovna chutná jídla. Často jsme tak znechucení obyčejným salátem nebo kuřecím masem, že začneme přemýšlet, zda to máme opravdu zapotřebí? A přesně proto pro vás máme 4 jídelníčky, které vám budou chutnat!

Léto je v plném proudu a většina z nás se chystá na nějakou tu letní dovču. Avšak s dovolenou přicházejí také obavy, jak výrazně nepřibrat na váze a úplně nevypadnout z naší fyzické kondice. A proto pro vás máme 7 tréninkových karet, které si můžete zacvičit kdekoliv.

Mnoho z nás má velký problém se stravováním. Většina z nás sice zná základní stravovací postupy, které bychom měli dodržovat. Ale když otevřeme ledničku, stejně máme pocit, že v ní nic správného není. Podívejme se na 10 základních potravin, které bychom měli mít stále doma.

Dovolené jsou zaslouženým relaxem pro nás všechny, ale často trpí naše postava, jelikož hůře dodržujeme náš obvyklý fitness režim. Podívejme se na několik způsobů, jak na dovolené (tolik) nepřibrat.

Silové kardio je skvělým pomocníkem při hubnutí, a když jej spojíme ještě do supersérie, vzniká tak trénink, při kterém ze sebe dostaneme maximum. S tímto tréninkem spálíš přibližně 400 kalorií, posílíš celé tělo, pořádně se zapotíš a nakonec budeš mít skvělý pocit díky vyplaveným endorfinům.

Kardio trénink má spousty výhod pro naše zdraví a hubnutí, ale posilování v tomto ohledu nezůstává pozadu. Budování svalové hmoty, především v oblasti středu těla, napomáhá ke správnému umístění orgánů, k pevnějšímu bříšku a také k lepšímu postoji. Podívejme se na 4 cviky, kterými lze zpevnit střed těla.

Všichni hledáme nejvíce efektivní způsoby cvičení a stravování, které by nám pomohly k rychlejšímu úbytku na váze a k snazšímu budování svalové hmoty. Této otázce se věnuje celá řada vědců, kteří přicházejí s jasnou odpovědí: Vysoce intenzivní cvičení, je nejlepší.

Týna Skalická - nutriční kouč ukazuje na svém instragramovém profilu @tojidlo odlehčený pohled na jídlo a zdravý životní styl pod heslem “NEBER TO JÍDLO TAK VÁŽNĚ, JE TO JEN JÍDLO”.

Myslíte si, že do plavkové sezóny už zbývá málo času na zásadnější změnu postavy? Není to pravdu! V intenzivním měsíčním programu ONFIT30 si opravdu máknete, ale výsledky půjdou vidět a budou stát za to. A kromě cvičení se s nutriční koučkou Týnu Skalickou pořádně zaměříme taky na stravu.

Záda jsou velmi opomíjenou svalovou partií, která je ale velmi důležitá pro správné držení těla a celkové zdraví.

SUPER supersérie, která ti zlepší fyzičku a zpevní hýžďové a stehenní svaly. Žádné pauzy, jen pořádná dřina, která má výsledky!

Zadek a nohy vypadají dobře, ruce a hrudník taky. Jen se zbavit toho špeku na břiše a jsme plně spokojení. Tak budeme cvičit více břicho a jistě tím zhubneme v oblasti bříška. Taky si tohle říkáte? Bohužel je to úplně ŠPATNĚ!