Blog

Po porodu jsem měla jako téměř každá maminka nějaké ty kila navíc a brzy jsem z nich byla opravdu nešťastná, jelikož ne a ne shodit, spíše naopak. Na dojíždění do fitness center jsem neměla čas ani energii a platit si osobního trenéra bylo pro mě finančně nepřijatelné. Naštěstí jsem našla řešení.

Často se dostáváme do situací, které jsou pro nás najedou horší, těžší, jsme protivní, vyčerpaní a nevíme proč. Stres je to, co je dnes příčinou naprosté většiny zdravotních a psychických obtíží. Pokud u sebe pozorujete tyto čtyři příznaky, nemusí být chyba nikde jinde než v tom, že jste pod stresem. Podívejte se, co s tím dělat

Plateau je anglický výraz pro stav, kdy se navzdory snaze a námaze neposouváme kupředu, ale zasekli jsme se na jednom místě. Často se to stává u workoutů, kdy po třech měsících progresivního cvičení najednou cítíme, že se nikam nedostáváme. Naše výkony se nelepší, postava taky ne, kila nejdou dolů. A my přitom potíme krev. Čím to je?

Další z mých oblíbených tipů na bezmasé a bezlepkové jídlo, tentokrát trochu zvláštní kombinace pohanky a hummusu, kterou rozhodně překvapíte a jistě se zavděčíte i při svátečnější události!

Dřepy jsou snad nejznámějším cvikem, a přesto bych řekla, že je málokdo umí dělat správně. Není to jen „jdeme dolů a nahoru“, při správném dřepu se musíme držet základních pravidel, jinak je cvik nejen naprosto zbytečný, ale ještě si u něj ublížíme. Pojďme si je projít a poukázat tak na čtyři největší chyby.

Nízkosacharidové stravování je díky neznalosti opomíjenou metodou pro úspěšné hubnutí. Většina z nás neví, jak jí správně aplikovat a jak v ní vytrvat. Již jsme se seznámili s tím, k čemu tělo potřebuje sacharidy a hlavními důvody, proč tohle stravování nezvládneme a jak tyto problémy vyřešit. Je na čase se podívat na průběh celého nízkosacharidového stravování.

Všichni víme, že pro úspěšné hubnutí je důležitý správný jídelníček, který podpoří naše cvičení a hlavně rychlost spalování tuků. Nízkosacharidové stravování je skvělý nástroj, který nám pomůže zhubnout přebytečný tuk, a to i se sladkostmi v jídelníčku.

Štíhlé tělo v plavkách, to chceme všechny. Cvičíme jak pomatené, 3x týdně, 4x týdně a někdy i 5x týdně, výsledky sice nějaké máme, jsme pevnější, pružnější a výkonnější, ale stále to není ono! A může za to jen jediný záporák = jídelníček! Podívejme se na způsob stravování, ve kterém si můžeme dopřát i sladkosti a přesto stihnout sexy tělo do plavek.

Není to jen o cvičení. Pokud chceme vést úspěšný život, musíme pracovat na své osobnosti celkově. Samozřejmě že Fitness je úžasný životní styl, a když ho děláme poctivě a s láskou, sám o sobě nás vede ke spoustě dobrých věcí. Připojte k tomu další zvyky a nápady, jak zdokonalit svůj život a sám sebe – mám pro vás šest návrhů, jak na to!

V dnešním článku si ukážeme trénink, kterým lze zpevnit celé tělo. Jedná se o tři cviky, které jsou zaměřeny na tvůj zadeček, nohy, spodní i vrchní bříško, prsa bicepsy a paže. Ano, všechny tyhle partie a jen tři cviky. Trénink předcvičuje jeden z našich mužských krasavců – Michael! Tak si mákni s ním.

Každý kdo děláme Fitness to známe – den po náročném workoutu se nemůžeme ani pohnout, svaly nás pálí a cítíme každý pohyb. Co teď s tím? Je svalová bolest známkou dobrého cvičení, nebo naopak? Máme se při bolestech protahovat, nebo odpočívat? Pojďme se na to podívat pořádně...

Zdravý životní styl je spojen také s krásou. Cvičíme a zdravě se stravujeme především pro naše zdraví, ale vypadat dobře, chce každá z nás. Pojďme se podívat, jak lze pečovat o pleť pomocí běžných věcí, které najde většina z nás doma.