Blog

Někteří z nás mají to štěstí, že pracují hlavně přes den a mohou tak dodržovat klasické denní stravování. Ale co my, kteří pracujeme hlavně v noci a přes den spíme? Jak tedy máme jíst?

Všichni to známe. Víme, že bychom teď měli cvičit, nicméně se nacházíme uvolnění na gauči nebo za počítačem a pocit, že bychom se měli jít dobrovolně namáhat a dřít? Ten je nám jaksi na míle vzdálený. Jak se dostat do chuti zacvičit si? Poradím vám osobní triky, které vás nenásilně dostanou přes tento problém!

Další problematickou partií snad všech žen je spodní část bříška, kde se nám usazuje tuk s velkou oblibou. Nakonec chodíme s pneumatikou kolem pasu, která nám vadí nejen z estetického hlediska, ale také nám znepříjemňuje pohyb. S tímto tréninkovým plánem se stanou špeky už jen minulostí.

“Mám strach posilovat, abych pak nevypadala jako chlap.” Kolikrát jsem už tohle slyšela, společně s “Nechci abys cvičila, protože pak budeš mít moc velké svaly a nebudeš vypadat žensky.” Prosím vás, řeknu vám jak to s tím posilováním doopravdy je...

My, kteří se snažíme občas uvařit něco nezdravého na zdravý způsob, tak víme, že to je málem až věda. Ano, receptů je spousta a výsledek je bez cukru, bez mouky, bez mléka a hlavně bez chuti. Tak s tímto receptem NE! Jablečný štrůdl, který je bez výčitek a hlavně s chutí!

Stravujete se vegansky a ještě máme to do toho bezlepkovou dietu, ale přesto milujete klasický cheesecake? S tímto receptem si ho můžete dopřát naprosto bez viny a zdravě, přičemž přípravu zvládne i amatér jako já :-)

Každé nabrané kilo se projevuje v některých partiích a naše paže nejsou výjimkou. Zvedneme ruku a jednoduše nám paže vlají, jako vlajka ve větru. V horších případech se nám na rukou začíná objevovat i celulitida. Přestáváme nosit trika s krátkým rukávem a postupně se zahalujeme. Skončeme s tím! A vrhněme se na trénink paží!

Léto se kvapem blíží, a i když si říkáme, že je teprve leden, tak všichni víme, že tvarování naší postavičky chce čas. Největší předností každé ženy je její zadeček, který by měl být krásně kulatý a pevný. S tímto tréninkovým plánem to hravě do léta stihneme všechny.

Zdravá pravidelná strava je základ dobrého zdraví, jenže jak to v dnešní době zvládat? Málokdo z nás má čas (a chuť) si denně připravovat tři kvalitní, plnohodnotná a vyvážená jídla. Spousta z nás v půlce dne zjistí, že jsme ještě pořádně nejedli, a potřebujeme rychle spachtit něco vydatného a nenáročného. Tady jsou tipy na tři potraviny, které vám rozhodně nesmí doma chybět

Ne všechny dobré věci musí být nutně nepříjemné, a je spousta příjemných věcí, které jsou prospěšné! Nebuďte na sebe tolik přísní a podívejte se na tyto tři neřesti, kterým se můžete s chutí oddávat!

Hubnutí je většinou běh na dlouhou trať. Jíme zdravé jídlo, pravidelně posilujeme a ještě častěji máme kardio trénink. Jelikož jsme nepřibrali přes, nemůžeme očekávat, že zhubneme přes noc. Naštěstí existuje pár zkratek, které nám pomohou hubnutí urychlit a hlavně zefektivnit. A mrtvý tah, je jednou z těchto zkratek.

Všichni víme, že existuje spousta cviků na zadeček a bříško. Většinou se náš trénink na jednu partii skládá z 5 až 8 cviků, které opakujeme stále dokola, a náš trénink zabere zhruba hodinu. Samozřejmě, že každý pohyb se počítá, a čím déle cvičíme, tím lépe, ale co když zrovna nemáme tolik času? Lze cvičit zadeček a bříško najednou? ANO!