Blog

První 3 kila, jdou shodit celkem jednoduše, ale ty poslední 3 jsou peklo. Pokud jste někdy sledovali čísla na váze a cítili se frustrovaně, nejste sami. Zdá se, že i navzdory našim nejlepším snahám o další úpravu stravy a pálení kalorií při tréninku, se tyto poslední kila odmítají vzdát. Co s tím?

Přemýšlíte jak ozvláštnit Vaše snídaně a udělat si z ranní rutiny opravdový zážitek? Mám pro Vás tipy jak si snídani můžete skutečně užít a navíc ZDRAVĚ! Pokud patříte stejně jako já k lidem, kteří ráno nestíhají a potřebují nějakou tu minutu navíc, jistě se Vám také stalo, že jste se ošidili o snídani. Pokud chcete dodržovat zásady zdravého životního stylu, je pravidelné stravování základ, proto by jste neměli snídani opomíjet. Proto jsem pro Vás vybrala 5 mých oblíbených letních snídaní, které určitě stojí za to vyzkoušet.

Klíč k tomu abychom zůstali motivováni, je podobný jako palivo v autě, nemusíme mít nádrž plnou až na okraj, stačí, aby se zabránilo jeho úplnému vyčerpání. Nemusíte ztrácet čas a energii, na to abyste po celou dobu byli vysoce motivováni, protože motivace má svůj přirozený rytmus. Někteří lidé považují ztrátu motivace, jako znamení že selhali, ale není to tak.

Všichni víme, že pro správné hubnutí a zdravý životní styl je nutný správně vyvážený jídelníček. Také víme, že bychom měli pít dostatek vody, ale dodržujeme to? Naše tělo nám to rádo připomene, ale nebude to zrovna příjemné. Co se děje, pokud jsme dehydratovaní?

Objevte své špatné návyky, které vystřelují Vaši váhu nahoru, a zjistěte, jak tyto návyky můžete jednoduše napravit. Říká se, že bychom se neměli bát malých věcí, ale někdy nás mohou malé věci hodně ovlivnit, a to hlavně pokud jde o hubnutí. I když si to neuvědomujeme, naše malé zlozvyky ovlivňují nebo dokonce ničí naše výsledky. Jedno uždíbnutí tu, druhé tam…

Lidé předpokládají, že po výrazném zhubnutí, se jejich život otočí o 360 stupňů. Je to ale pravda? Nemůžeme vědět jistě, co se stane nebo nestane, dokud si tím sami neprojdeme. Na konci každého televizního pořadu o hubnutí s obrovskou proměnou, se nám soutěžící ukáže jako zcela jiný člověk, v padnoucím oblečení, v kterém předvede své nové tělo.

Všichni dobře známe ten pocit, když nás přepadne chuť na sladké nebo na slané nebo na smažené nebo, nebo, nebo… Jak se s chutěmi vypořádat, když už nám našeptávají?

V dnešní době je těžké nebýt si alespoň vědom kalorií, číhají na nás všude, i na etiketách potravin s nutričními hodnotami. Ale jak moc se musíme zabývat těmito čísly, pokud chceme shodit par kil? Je počítání každé kalorie obsedantní plýtvání časem a energií, nebo jediným skutečným měřítkem pro to, aby byly naše výživové potřeby splněny během cesty ke splnění našich cílů?

Žádná z nás nechce trávit hodiny cvičením, všechny chceme cvičit s maximálním úbytkem tuků a kilogramů. Tak jak na to? Intervalovým tréninkem a ještě lépe vysoce intenzivním intervalovým tréninkem neboli HIITem!

To, že je cukr návykový už víme. Můžeme ho dokonce přirovnat k drogové závislosti. Potraviny s obsahem cukru stimulují mozek podobně jako kokain. Přitažlivost sladké odměny je příliš silná na to, aby mohla konkurovat i té největší vůli. Pokud si myslíte, že jste imunní vůči Vašim chutím, jen proto, že se vyhnete uličce se sladkostmi, můžete být překvapeni tím, že cukr číhá i v potravinách, kde bychom ho už tak moc nečekali, od těstovin po jogurty.

Závislost na cukru je již dobře známým faktem. Jak se zbavit tohoto špatného zlozvyku a držet se zdravé výživy? Pocit stagnace od první minuty po probuzení. Pocit potřeby pořádného šálku kávy, nebo dvou každý den. Pocit nadýmáni. To vše jsou příznaky, které by se mohly objevit při malé dovolené bez cukru.

Když už přijde na to, že se chceme dostat do formy, věříme těm, kterým se to již podařilo. Proto se podíváme na to, jak to chodí u fitness, štíhlých a zdravých lidí, pro které je tento životní styl samozřejmostí a vytvořili si své zdravé zvyky, díky nimž se udržují v dobré kondici po celý rok.