Blog

Velké změny životosprávy mohou být příčinou velkého úbytku váhy, ale pokud se chceme zaměřit na trvalé zdraví, bude to naše každodenní aktivita, která nabízí výsledky formou postupných změn. Jestliže vyběhnete schody namísto použití výtahu nebo zkoušíte do jídelníčku každý týden zařadit nové zdravější volby, jsou to tyto malé změny, které ve finále přispějí k velkým změnám vaší váhy. K dosáhnutí svého cíle můžete dělat více než si myslíte!

Po tréninku je důležité tělu dodat živiny a tím dosáhnout regenerace. Nehledě na to, zda chcete zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu, na svém post-tréninkovém jídle je potřeba si nechat záležet.

Jakou roli hrají tuky v naší výživě? Pro ty, kteří chtějí upravit svou váhu jsou strašákem, ale musí tomu být opravdu tak? Pojďmě se podívat na mýty a fakta o tucích a nízkotučné dietě.

Získejte maximum ze svého tréninku. Cvičit s prázdným žaludkem není zrovna nejlepší nápad. Aby byl trénink efektivní, je třeba se ujistit, že tělu byla dodána kombinace sacharidů, které zajistí přísun energie při namáhavém cvičení a proteinů, které poté regenerují svaly. Mezi lidmi, kteří se pokoušejí zhubnout, panuje mýtus o tom, že nemají jíst ani před tréninkem a tím se zbaví o to více tuku, pravdou je že tělo může stávkovat a naopak nespálí nic.

S překyselením je možné bojovat na několika úrovních. To nejlepší, co můžeme udělat, je zařadit kouzelné slovo „prevence“ do svého každodenního slovníku a nastartovat proces dlouhodobých změn, jejichž cílem bude rovnováha v mysli i těle. Ale - snadno se říká, hůř dělá. Mít pod kontrolou stres je celoživotní výzvou, obzvlášť v prostředí dnešního hektického světa. Pomáhat mohou různé formy pohybové aktivity a relaxace jakéhokoli původu. Se stravou už taková potíž být nemusí (i když ve skutečnosti je). Základem pro udržení acidobazické rovnováhy v provozuschopné normě je dodržování několika málo jednoduchých pravidel:

S nástupem diety se obvykle těstovinám snažíme vyhýbat. Výživoví poradci nám kolikrát zakazují konzumovat mouku v jakékoli podobě, a to ať už se jedná o pečivo nebo právě těstoviny. Zapomínají nám však sdělit pár podstatných věcí. Ono je totiž někdy snazší nic složitě nevysvětlovat a jednoduše říct: “Prostě to nejezte!”

Asi tímhle titulkem bych vystihla mé šestiměsíční snažení a tažení. Občas to bylo teda trápení. Hlavně ze začátku kvůli chybějící kondici a nadbytečným kilům. Funění jsem sdílela se sousedy, ale naštěstí měli pochopení.

Jsem dva týdny po zákroku. No, říkají tomu operace, ale já si pořád říkala, jak vše zvládám perfektně. A tak jsem nedbala rad lékařů (bože, snad žádný z nich nezabruslí na blog OnlineFitness.cz) a jala se hned po operaci domácnosti. Nošení 8kilového dítěte sem a tam, nákupy, pošta a… no a cvičení samozřejmě. Po čtyřech dnech od operace jsem se cítila tak skvěle, že jsem si dovolila 40minutový trénink. Ale velmi pomalý, milý, jemný… leč trénink.

Všichni dobře víme, že správná životospráva a pravidelné cvičení vede ke ztrátě nadbytečných kilogramů, ale věděli jste, že existují určité potraviny, které vám hubnutí výrazně usnadní? Některé pomáhají zrychlit metabolismus a po jiných se pro změnu budete cítit na delší dobu sytí. Pojďme si je alespoň 10 z nich představit.

V létě často vyhledáváme různé formy osvěžení. Na snídaně nám mnohdy postačí pouze ovocný salát, smoothie, ovocný fresh či jiným způsobem zpracované ovoce, které k létu neodmyslitelně patří. Avšak mezi ten nejlepší způsob, jak se v horkých dnech zchladit, je dát si zmrzlinu.

Tak ruku na srdce, kdo sportuje aktivně u televize a kdo pasivně? Hmmm? Já se přiznám. Fotbal miluju, to je moje slabost a MS ve fotbale a ještě v Brazílii? Uch, moje srdce jásá! Totiž já kdyyysi aktivně kopala. Asi všichni muži teď nad ženským fotbalem ohrnou nos, ale mě to náramně bavilo. Jo, kde ty doby jsou?!

Třináctka mnohdy bývá považována za číslo přinášející smůlu. Dnes vám však mohu zaručit, že po přečtení tohoto článku si třináctku spojíte s pořádnou dávkou inspirace na nejrůznější zdravé, chutné a lehké večeře. Tak schválně, kdo nemá problém se stravováním během dne, ale jakmile se den chýlí ke konci, často si neví rady, jak by měla taková ideální zdravá večeře vypadat?